高血压患者限盐最简单实用的五大小妙招，尤其是第一招超简单好用

大家都知道高血压患者要少吃盐，要限盐，但是高血压患者究竟为什么要限盐呢？高血压患者限盐又有什么简单实用的方法呢？毕竟用量勺放盐，的确比较精确，但是未免也太麻烦太不实用了。除了量勺外，还有什么妙招吗？

高血压患者为何要限盐？

这是因为食盐的主要成分是氯化钠，钠离子和氯离子都存在于细胞外液中，钾离子存在于细胞内液中，正常情况下维持平衡。当钠和氯离子增多时，由于渗透压的改变，引起细胞外液增多，使钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加，可使血压升高。

也就是说，盐吃多了口就会渴，口渴了就要多喝水，而水喝多后就会导致体内血容量过多，形成水钠潴留，最终导致血压升高。

高血压患者限盐小妙招：

第一招：用生抽代替盐。

做菜的时候不放盐，而是用生抽代替，滴一两滴生抽就可以，生抽里面含盐，并不会让菜淡而无味，这样就可以减少盐的摄入了。

第二招：选择低钠盐。

高血压患者想减少盐的摄入量就可以选择低钠盐，低钠盐不是百分百氯化钠， 而是合成钠，里面的钠离子会减少很多，也就是含盐量比较低。

第三招：腌制食品坚决不能吃。

高血压患者限盐一定要杜绝腌制食品，泡菜、腐乳、腌制牛肉等均不可食用。

第四招：紫菜海带可吃，但不可另加盐。

虽然高血压患者限盐不可吃腌制食品，但是可以吃紫菜和海带，不过不可以另外再加盐。

第五招：用白开水涮一涮再吃。

尤其是在餐厅吃饭，这点特别适用。餐厅里面的菜往往口味比较重，含盐量比较高，因此高血压患者在外就餐想减少盐的摄入量，就最好准备一杯白开水，把菜在白开水里涮一涮再吃，这样菜的含盐量就会变少了。

健康小Q温馨提示：

正常人每天食盐6克左右，高血压患者最好不超过3克。高血压患者想要更好的限盐，最好在家自己做饭进餐，这样可以更好的掌握盐的摄入量。当然，高血压患者限盐并不是一直都要限盐，只要血压降下来并且稳定，就可以恢复正常饮食不再限盐，但是进食后也需要运动，增强新陈代谢，将多余的盐代谢掉，谨防高血压再次复发。