糖尿病人决不能缺少的六种微量元素：花一分钟看完，受益一生

众所周知，糖尿病最可怕的地方在于各种各样的并发症。今天要告诉给你的，是帮助糖尿病患者减少并发症危害的六种微量元素。如果能在生活中适当补充，可以把糖尿病的危害降至最低。

锌

锌参与胰岛素的合成和分泌，能稳定胰岛素的结构和功能。适量补锌，可以增加机体对胰岛素的敏感性，对减缓糖尿病并发症很有意义。

含锌丰富的食物有贝壳类、瘦肉、麦麸、豆制品等等。淮山药、太子参等能帮助糖尿病人补中益气的中药，也含有可观的锌。

铬

可以辅助改善我们的糖耐量，调节血脂和血糖。但是令人遗憾的是，几乎所有的精制的食品，都不含铬。所以，在饮食日益精细化的今天，适量补充铬 是防治糖尿病，预防并发症的关键举措。

含铬丰富的食物包括海带、牛肉、莲子、绿豆、动物肝脏、蘑菇等等。

镁

镁可以帮助我们防治糖尿病视网膜病变、高血脂、高血压和动脉粥样硬化。糖尿病人在缺乏镁的时候，会引起骨质疏松。镁还是人体代谢过程中很多酶类的激活剂。缺少镁，我们的代谢就会出问题。

富含镁的食物包括坚果、粗粮、绿叶蔬菜、干豆、肉类、海产品。

硒

硒的主要功能在于构成含硒酶，如谷胱甘肽过氧化物酶。这种酶能将有毒的过氧化物还原为无害的物质，具有抗氧化作用。这对于预防糖尿病并发症十分有益。

含硒较为丰富的食物包括海带、紫菜等海产品，以及大蒜。

钒

钒可以影响胰岛素的分泌，促进脂肪组织中葡萄糖的氧化和运输，以及肝糖原的合成，能抑制肝糖异生，从而保护胰岛。

含有钒较为丰富的食物包括芝麻、苋菜、黑木耳、核桃、莲子、黑枣等等。

钙

糖尿病患者容易患上骨质疏松。这是由于持续性高血糖导致渗透性利尿，让大量的钙从尿中排出所致。因此，糖尿病患者有必要有意识地补充钙。

含钙较高的食物包括牛奶、海产品、大豆、棒子骨等等。

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