脸上长“斑”你会怎样？
相信很多人会想办法来“祛斑”，尤其是爱美的女人，对吗？
那么，血管长“斑”，你会怎样呢？是不是也应该帮忙“祛斑”呢？
脸上长斑影响颜值，可血管长“斑”，不仅会加速血管老化，甚至会加速全身的衰老，并且一旦长在某些特定位置（脑部、心脏），后果更是不堪设想。
这么危险的“斑”，该怎样去应对呢？
十五六岁起，血管开始长“斑”
如果把血管看做一条单向四车道的公路，那么，血液是公路上飞驰而过的汽车，血管长的“斑”——动脉粥样硬化斑块，就是堵在公路上的石头，影响血流畅通。
每个人从十五六岁起，血管里就会开始长斑块了；到了40岁左右，这些斑块就逐渐变得明显；60岁还没有一枚血管斑块的人简直屈指可数。
一旦出现诱发因素，比如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。
两个位置，长“斑”更危险
冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管，一旦因斑块出现狭窄，心脏功能可能受影响。长期如此还会增加血栓和心梗的风险。
严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状，如头晕等；有时还会出现过性脑缺血发作，甚至引发脑卒中（脑中风）。
简单四招，帮你清理血管“锈迹”
防斑块，先控血脂，血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）水平增高，与斑块形成有密切关系。预防和控制血管中斑块的形成和发展，控制血脂很重要哦～
第一招：补充欧米伽-3脂肪酸，降低“坏胆固醇”
日常多补充欧米伽-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以将低密度脂蛋白胆固醇向高密度脂蛋白胆固醇转化，提高高密度脂蛋白，降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。
一般深海鱼和少数植物油中含有欧米伽-3脂肪酸，尤其是植物油苏子油中，含量高达65%以上的α-亚麻酸（欧米伽-3脂肪酸系列），有着“陆地上的深海鱼”之称，具有维护脑和视网膜功能和延缓脑的衰老；降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇作用。
日常可以每天5-10ml苏子油、拌酸奶、凉拌菜、煲汤、油淋菜等都可以。
第二招：戒烟
吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管，影响体内脂肪代谢，升高血脂。停止吸烟，危险程度会迅速下降。戒烟一年后，危险程度可降低50%，甚至与不吸烟者相当。并且，戒烟还能提高“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平。
吸烟的人每天喝点蒲公英绿茶代茶饮，不仅可以帮助有益于保护血管健康，还有利于身体排毒，降低吸烟对人体的伤害，还可以改善咽炎、口气等问题！
水是焦油的天然克星，水可以将吸烟过程中产生的大部分有害物质通过尿道排出体外。可以用蒲公英茶+绿茶龙井+桂花，做成蒲公英绿茶，每日泡水代茶饮。
蒲公英可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。绿茶龙井可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏，吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择！
第三招：少吃或不吃夜宵
夜间进食后，胃肠蠕动增强，大量血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液相对减少。
高血脂患者如果食物没有充分消化就睡觉，心脑血管会供血不足，容易增加脑卒中、冠心病等诱发的风险。
第四招：每日吃1斤蔬菜、2个水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳良纤维和天然抗氧化物。
建议在食物多样的原则指导下，多选用红、黄、深绿的蔬菜和水果，因为它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等的重要来源。
为预防高血脂的发生，每日进食500克水果(正餐)和2个水果(加餐)是必需的。
应注意的是，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)，不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
第五招：能动就要多动动
久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。建议每天最好抽出半小时运动。
如果工作性质需久坐，最好隔1~2个小时起身走动一下，伸个懒腰、动动胳膊腿。
第六招：做菜时，放些大蒜
大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用，使人们患冠心病的危险大为减少。
当然，如果已经明确血管有严重斑块或其他心脑血管问题，需要及时遵医嘱治疗。
日常多注意一些，血管就会更健康一些，“锈迹斑斑”自然会更少一些。
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