缺乏维生素B6，人体会出现什么症状？

维生素B6，是一种水溶性维生素，跟我们体内很多辅酶的组成，代谢反应，尤其是氨基酸代谢密切相关，同时它又被称之为“女性的维生素”，主要是因为它在缓解女性更年期症状，预防贫血等发挥了很重要的作用。

维生素B6的功能和作用

维生素B6主要作用于我们人体的血液、肌肉、神经以及皮肤等，主要表现为促进抗体合成、消化系统中胃酸的制造、脂肪与蛋白周的利用，维持神经系统的平衡。

同时维生素B6对于预防神经障碍、减少夜间痉挛、脚抽筋、手麻痹等手足神经炎的病痛有很好的作用，而且维生素B6还是很好的天然利尿剂！

临床上，妇产科医生经常会让病人服用维生素B6补充剂来缓解和减轻情绪波动或腹胀等月经综合征，或者用于消除口服避孕药后产生的某些不良反应。

缺乏维生素B6，我们人体通常会有以下症状

1. 脂溢性皮炎
   
2. 口炎
   
3. 口唇干裂
   
4. 舌炎
   
5. 免疫功能受损
   
6. 贫血
   
7. 儿童还会表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥、呕吐、腹痛以及体重减轻等
   

那么为了防止以上症状，我们应该在什么情况下要注意额外补充维生素B6？

满足以下4个以上症状，即需要额外补充！

1. 有贫血症状
   

2. 皮肤容易出油
   
3. 经常头痛或习惯性失眠
   
4. 皮肤特别容易过敏、口角容易发炎
   
5. 生理期感到腰痛腹胀腹痛
   
6. 头发没光泽、容易长头皮屑
   
7. 情绪不安，烦躁
   
8. 平时吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮本来就少
   

额外补充维生素B6，应注意以下两点：

食补要注意尽量食用未加工食品，缩短烹饪时间，时间越久，维生素B6流失更加严重；

少量服用维生素B6有益无害，但过量反而会引起神经系统障碍，导致睡眠障碍，乏力及过敏等。