便秘的“天然克星”找到了，三伏天坚持吃，排净“黑宿便”，口臭不见了

生活中你有没有这个问题，一顿饭明明吃得不多，但总觉得肚子胀胀的？其实，这是宿便在作怪。我们每个人都有被便秘困扰的时候，偶尔如此，还能忍受，隔三差五就便秘，那就不好了，对身体的影响非常大。长期便秘，小的影响就是排便不通，大的就是口臭、暗疮、腹胀统统一起来。

真正的便秘应该有表现：

1、排便次数少于1周3次；

2、粪便干硬，有时需要采取辅助手段才能排便。

3、排便时耗时较长、异常困难。

便秘的“天然克星”找到了，三伏天坚持吃，排净“黑宿便”，口臭不见了！

1.核桃仁

核桃仁能增加脂肪供给，含有植物油，能直接滋润肠道，还能分解脂肪酸，刺激肠蠕动，因此，润滑肠道，通便的作用很不错。

2.黑木耳

黑木耳有“素中之荤”之称，在世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝”。黑木耳所含的丰富植物胶质

能在短时间内吸附残留在肠道中各种有毒物质，并将宿便排出体外，从而起到预防便秘的作用。

3.番茄

三伏天的番茄最多，最甜，营养也最丰富。番茄中的苹果酸和柠檬酸可帮助消化脂肪，吃了油腻，吃点番茄润肠最佳，番茄中的纤维质能使肠道中水分增多，达到通便排毒的作用。

4.芦荟

芦荟可以很好的防止便秘，能够提高人体的抗病能力，很多女孩子的化妆品就会出现芦荟的成分，所以芦荟是可以美容补水坑衰老的，想减肥的朋友也可以食用一些芦荟。

5.白菜

白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

6.黑桑葚

中医认为，黑桑葚具有清理肠道垃圾，消除便秘的功效，黑桑葚含有大量的氨基酸，维生素，活性蛋白等营养元素，可以保护胃粘膜，消除便秘问题，让你排便畅快，便秘没了，口臭没了，连腰也细了。

特别嘱咐，除了以上的食物能解决便秘外，在日常的生活饮食中一定要适当喝水，多吃粗粮，减少吃精致的米面以及高脂肪类的食物。肠道健康疾病才不会找上门。

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