原文：9个种最佳的股四头肌锻炼动作
6种深蹲变化让大腿更大，更强壮，更刺激臀肌，让臀部更翘更圆润
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2个方案6个动作避免翘臀先粗腿，放心训练臀部，翘圆臀同时瘦大腿
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练腿的最佳拍档，哪6种箭步蹲让腿离高手更近？
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加强版的箭步蹲——保加利亚箭步蹲！！
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4个动作，帮你提高腿力，减少膝盖压力，让你的锻炼既有效又安全
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