了解一些常见病的按摩方法（九）

站桩 与 膝盖（修复与体疗）

家里有膝盖疼的，每天抬腿20次，强化膝关节，让你“健步如飞”！

膝盖不好的，每天甩腿30下，延长膝盖寿命，让你“健步如飞”

简单三个动作，让你告别膝盖疼痛，一生健步如飞！

如何拥有正确的跑步姿势？

人老腿先衰，每天这样练腿，膝盖不疼，双腿有力走路健步如飞

50下搓出小鸟腿方法：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样

心意六合拳秘传内功心法

每天做好这3件事，膝盖不痛、腿脚灵活，老寒腿也好了！

人老腿先衰，谨记“3招2式”，强筋健骨，助你80岁还步履矫健

老外发明不用手持的拐杖，让有脚伤的人也能正常行走，轻松上下楼

養腿如养命，每周吃一次，天天腿脚好，補关节、強筋骨，讓你健步如飞！

能不能长寿，先看看自己的腿，4个“绝招”或能帮你延长寿命

腿脚沉重，迈不开腿？1个小动作，走路脚不疼，80岁还能健步如飞

引膝法100问

9种适合女生拍照的姿势，轻松学会拍出好照片

大膝盖显得腿丑？舞蹈生跟着这个练，保证还你两条长！直！腿！

人老腿先衰，记住“三招两式”，护腿养生，80岁也可能健步如飞！

下蹲5分钟等于步行1小时？

腿有劲寿命自然长

最简的通便法

肩酸？腰痛？膝关节不适？10组简单动作，帮你快速缓解全身疼痛

身体柔韧性不行，做不了标准的深蹲硬拉，该怎么做拉伸，提高柔韧性？

如何激活、拉伸大腿后侧？

膝盖疼不是小事，简单激活臀腿动作强化膝盖，坚持做让你健步如飞

你不能跳过的全身伸展练习 增强关节活动性 帮助你实现全方位运动

1招独立步让你膝不痛、脚不麻，活到99，双脚都有力

人老腿先衰，这样护腿养生，80岁也可能健步如飞！