原文：背部大杀器！第二日背部训练！
技术贴 | 硬拉有风险，练习需谨慎！你的硬拉正确吗？
pengji10    阅257    转4
背部GIF训练教学，轰炸背部肌肉的健身计划
chinairon    阅910    转15
炸背！－－宽厚倒三角！真正的男人的背部
郭不倒    阅617    转2
别光炫耀练了几组，你的腿部肌肉变大了吗？
黑猩猩表哥    阅60
强健你的背部, 三个动作, 助你打造出立体有型的背部
sxjhq    阅115    转2
每个身体部位的最佳训练动作「健美译文」
刘刘4615    阅274    转19
【捏死你】如何训练前臂？
要疯魔必成活    阅1563    转17
“健身多练腿，永远不后悔” 腿部训练
laoshen2030141    阅218    转17
五个要点、四个动作见证强壮背部的成长秘诀
草原部落酋长    阅811    转8
健身增肌减脂的七大动作！
涂鸦吧    阅943    转3
健身增肌减脂的七大动作！！！
星辰行者    阅219    转2
初级健身者的训练计划
李敬东的藏宝阁    阅5095    转63
超级肌肉训练秘诀
dzh1121    阅570    转32
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老阿更    阅148    转20
八个动作打造男人完美肌肉
福慧日增    阅316    转13
女子健身计划（4天一个循环计划）
进入丛林我是王    阅4079    转8
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练背动作不用太多，4个经典动作，全面刺激背肌，把背练宽练厚
鲁人e2cslznvwz    阅328    转5
开始运动前只做全身热身就够了？局部热身了解一下～
先求中正后平圆    阅92
背部这样强虐你一定能练出雄壮的背部5个动作让背部更宽更有力量
kaller_cui    阅22
胸肌这么久都没有练大，是不是这5招没用好？
喀纳斯367    阅34
练背始终没有感觉？做好这8个动作，让整个背部肌群泵感更强烈
weinfb    阅114
腿部训练怎么安排才最高效
夏秋水    阅84
健身男人与臀部不得不说的秘密
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背太弱？五个动作，打造完美背部！
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千万不要小看训练时的抓握方式，它会直接影响到对肌肉的重点刺激！！
新用户98166778    阅312    转2
多里安·耶茨：让背肌生动起来
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如此酸爽的腿部训练, 你值得拥有!
大勇1975    阅375    转10