拒绝瞎练！什么技巧帮你克服肩窄的弱点？

为什么又宽有立体？这是你用过爆肩计划的效果！

你的肩部训练还差这些要领，学会这些，让你的三角肌有质的飞跃

强化三角肌中束，只练传统侧平举是不行的！！

三角肌训练新手必练动作: 哑铃侧平举详解帮你完美训练中束

发展虎头肌前束必修动作！带你练出三角肌💪

打造大翻肩的3个动作，让你练出虎头肩

五个练肩的最佳动作，让你变身安全感十足的男友

1000个侧平举，你也练不出饱满的肩？

6个肩部训练技巧，助你拥有宽厚的肩部，一起了解一下

1套高效练肩动作，全面刺激整个三角肌，轻松拥有饱满的球形肩

骨架太小不是你窄肩的理由，掌握好方法，照样能练出宽阔肩膀！

看上去腰很细是如何做到的，练好这里

练完就像炸开一样! 这个月肩就这样练!

话题

7个动作重复252次，虎头肩比颜值能让人看一眼就爱上！？

三角肌全面深化增肌训练：8个动作深度强化中束，前束，后束

三角肌分化训练：7个小哑铃动作让肩部更有型性感饱满

为何你的肩膀还练不宽? 肩部训练需注意的要点, 让宽肩更快呈现!

哑铃练肩可以做哪些动作？

哑铃侧平举，做好它，三角肌中束训练常用动作

想要肩膀变宽，做好练肩的黄金动作，剩下的只有坚持了

三角肌外束的3个锻炼技巧，它们可以给你来强烈的肌肉泵感

这些增加训练强度的方法，你一定要看看

你发现了吗？胸肌又大又饱满的高手都用这7个训练技巧！