后肩训练动作：俯身哑铃飞鸟教学

四种锻炼三角肌后束的动作

健美冠军宽而饱满的肩，训练中他们用过哪些技巧？

肩部训练不要忽略了后束，全面的后束训练方法，让你练出球形肩膀

三角肌后束肌肉详解，关于它的训练技巧，更好的刺激到你的后束

为什么健身2年肩膀看起来很别扭？你是不是忘了做俯身哑铃飞鸟？

俯身哑铃飞鸟难掌握，那是你不知道这四个步骤！！

三角肌后束太弱？做好1个动作“俯身哑铃飞鸟”，肩部肌肉更饱满

俯身飞鸟这个动作练哪个部位？

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肩膀怎么练？两横一竖就是干！

推举是增宽肩部的核心训练动作！加速你的球形肩部塑造！

这么练，让你的肩宽再多10cm！

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四个动作，打造迷人肩部

肩部更饱满，后束必须练，5个动作深刻刺激三角肌后束

几个动作全方位雕刻三角肌，练出球形肩膀，让身材更加有型！

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