腰部运动，加手部。肩，头，腰，胯，插腰转圈，原地跳。坚持21天训练，增加身体协调性，瘦腰

原地的身体灵活性上（头部、 颈部、肩膀、肋骨所谓的胸处 ）下半身（腰、髋、膝盖 、　脚踝 ...

每天坚持原地弯腰手摸脚66次，8天暴瘦肚子和腰部，改善腿部线条

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