如何感知背部发力？学会这4个练背技巧，就能充分刺激背阔肌

练肩之前，为什么要做背部热身？健身老手一说，原来都是技术

「运动康复科普」肩峰撞击综合征怎样预防和矫正

引体向上做不对，做好这几点让你一分钟突破自我

练肩效果越猛的动作，肩峰撞击的风险越高，这两件事让很多人伤肩

增加负重不是提高训练强度的唯一方法，TRX绳为练背增添新花样

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人体活动范围最大的关节如何更灵活？自重训练强肩指南！

引体向上如何锻炼？新手又该怎样科学入手？这些你都知道吗？

引体向上做不了，不是肌肉没力量，而是身体不协调

轰炸你的三角肌后束，锤炼真正的虎头圆肩

引体向上小技巧：肩胛骨后收、下沉，你真的会做吗？

肩周炎不是小毛病，从现在做起！

做引体向上时，学会这3点，帮你找到背部肌肉的发力感觉

5个老少皆不宜的健身动作、低效还容易受伤，见到请绕过

引体向上做不多，练完引体没感觉？大部分人引体向上犯了两个错误

三个自重健身动作，在家练出完美倒三角！

上背训练，这一篇就够了（上背训练41式）

引体向上做不起来？掌握科学的进步方法，你也可以做起来

男人想要变壮，想要长肌肉，只需要这10个经典动作就够了，不用多

6 个动作，练出「倒三角」

俯卧撑，作为最经典的上肢肌肉力量训练，不仅能锻炼你的手臂、胸部，还能锻炼肩部肌肉，加强肩关节稳定性。

倒壶铃推举详解，构建强悍的肩关节稳定性！！

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「干货」：引体向上导致的肩袖损伤，应该如何预防