硬拉训练前完美有效的准备动作

健身关键：核心训练动作！

臀部训练别只做深蹲，3个动作帮你有效激活臀肌！

练翘臀离不开臀桥，臀桥常见的错误及正确做法！!

四个步骤：改善核心及臀部无力、髋屈肌及下背紧绷

健身谣言与真相二

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相比练腿深蹲更重要，它可以帮助我们强身健体，塑造体型

“善”待它——屁股

5个背部拉伸动作，赶走腰酸背痛，含胸驼背，塑造挺拔身姿！

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练腿这么辛苦，居然还要往死里练，因为就怕不够强！

节后恢复训练，30分钟足矣！