原文：如何高效练肩？5个动作，帮你全面刺激三角肌，打造宽厚肩膀
如何提高效率把肩练宽？了解三角肌做针对训练，高效练出宽厚肩膀
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实用肩部训练，4个动作雕刻三角肌，改善肩内扣练出一对美肩
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4点建议5个动作，让你练肩不练斜方肌，打造3D肩膀
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教你打造完美的肩部训练
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练肩经典，5个动作全面刺激三角肌
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经典练肩5动作，轰炸三角肌，让肩再宽点，塑造宽肩细腰的倒三角
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把肩膀练宽，动作不用太多，5个动作，虐遍三角肌，练出宽厚肩膀
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