原地异步跑，一天一次，胜过跑步1000米，瘦腰瘦腿瘦全身

每天这样原地摆腿，198瘦到98，身体一天比一天好

每天坚持原地鸭子式竞走2分钟，14天暴瘦7斤，瘦腿瘦腰 提臀

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每天坚持原地抬腿30次，15天暴瘦全身，主要瘦肚子和腰

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每天坚持原地跪趴，瘦腿 瘦腰 瘦肚子，7天打开上身经络 甩脂减肥

每天原地坚持这个动作100下，等于跑步1小时，瘦腿、瘦腰、瘦肚子

每天坚持原地扭腰66次，暴瘦全身，瘦腰腹赘肉以及大象腿

每天坚持原地跳绳式点脚慢跳，10天腰腹腿的赘肉没了，人消瘦了

每天坚持原地双手放于胸前，身体前后摆动，12天暴瘦肚子腰和大腿

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