原文：这些动作，让你的增肌事半功倍！你的知识还可以更多
肌霸秘籍 | 这56张图告诉你每个部位怎么练！
一哇    阅130    转6
健身的动作这么多，你都熟悉几个？
腾娇起凤的藏书    阅110
同样是哑铃和杠铃，为什么别人能练出40cm 手臂？
laoshen2030141    阅129    转5
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老帅倌    阅48
56张全身各部位锻炼动作图解，认真看完相当于上了20节私教课
Ella_Baby    阅1681    转40
史上最全健身动作集绵，告别瞎练，从此不求人！
修闲师    阅314    转14
初学者一周三练增肌健身计划
Wizard118    阅3185    转11
一周五练计划（男士详细篇）
gzdna    阅863    转3
每一副千锤百炼的身材，都离不开科学精密的训练计划
kaller_cui    阅162    转2
别再瞎练了，这56张图告诉你每个部位怎么练！
月光照旷野    阅701    转16
55张图告诉你，健身常见动作的运动轨迹
佛爷30    阅1504    转12
吐血推荐：别再瞎练了，这56张图告诉你每个部位怎么练！
天道其昌    阅107
非常全面的练背指南！每一块背部肌肉都安排的明明白白！
L逆光    阅80
胸部训练
nanyulin    阅2500    转32
徒手健身和器械健身，两者有什么区别？可以结合起来练吗？
天涯一浪人Z    阅620    转7
健身房一周五练增肌锻炼计划
我是布老虎    阅26872    转86
一组健身房最基础的全身训练，覆盖身体各个部位
etsky    阅77    转3
给你的训练做减法!各部位最高效动作推荐
丙志堂老黑膏    阅59
IFBB运动员Amit Sapir给健身爱好者的一些返璞归真的建议
毛辉qbi9471oi6    阅118
初级健身计划 （多套锻炼计划）
songtaoxi    阅1972    转70
巨大训练量的超级组，是怎样一个月加宽加厚背部？
TNT1520    阅129    转3
9个全背训练动作，瞄准背肌每一块肌肉，全方位打造宽阔厚实V背部
猫老师健身    阅194    转3
十个最佳的二头训练动作
志成健身工作室    阅3583    转2
手臂总算突破40cm了，还出现了肌峰，这几个动作没白练！
草原狼ual5yjcg    阅64    转2
肩看起来有点窄，哪些招数尽早把肩练宽？
双城人类    阅66
优胜劣汰：每块肌肉最有效训练动作（不懂就是真的不会练！）
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详细图解！哑铃的正确锻炼方法
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刚去健身房的新人，不请私教自己如何训练？
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学会自己安排训练全指南
chinairon    阅525    转9
这56张图告诉你每个训练动作的目标肌肉，还不快来收藏！
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