原文：＇筋长一寸，寿长十年＇，简单一个拉伸动作，让腰肩更舒畅，更灵活
这个动作从腰到腿胯后背肩肘腕都得到了锻炼#居家锻炼 #拉筋 #锻炼 #拉伸动作 #自律
故事许多的人    阅18
攒拳怒目增气力
vug    阅1505    转60
习练易筋经应注意的一些细节
姜太公人生如梦    阅253    转18
〖中医秘方〗治疗颈肩腰腿疼养筋伸筋
长庚书库    阅165    转21
晨起当做腰肩操
lzhh40    阅1594    转140
被低估的肩背拉筋，这个动作能瞬间疏通淤堵，改善肩背部胀痛！
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六步甩手操
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老筋长，寿命长，每天3组动作，缓解肩颈疼痛、延年益寿！
绿叶红花0227    阅38
治疗颈肩腰腿疼养筋伸筋秘方
负鹏载舟    阅2345    转296
拉筋动作，每次5分钟，疏通堵塞，改善腰突腰疼，还能保养双腿
虎兔运动吧    阅23
波比跳累到吐血？7个徒手动作减脂还能锻炼腰腹，轻松美体！
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哪些动作可以缓解颈肩腰不适？
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如何利用弹力带增强背阔肌？五个动作，练出宽肩窄腰！
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分享一个动作，肩和腰不好的都可以练。早晚各50下#感恩抖音
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「七天小一号」之瘦腰腹动作——抱肩转体
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一个动作练腰颈肩，每天10分钟，坚持就会有收获
拙诚一    阅2
冬季在家锻炼腰腹肌，这个动作是首选，动作简单，不受场地限制
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