原文：花时间比别人少，肩却很宽！他用了什么特殊训练？
肩部训练日，六个动作打造宽肩蛇背，成为别人眼中的衣架子
曌贇king贇曌    阅307    转20
想把肩膀练宽，这才是三角肌的正确练习方法
浅渡浮生1x1vr5    阅650    转7
教你打造完美的肩部训练
做自己的神n9cw    阅273    转4
几个肩部训练动作，雕刻三角肌前中束，帮你练出球形肩膀
全球健身号    阅46
打造3D球形肩膀，你需要做这些动作!
steventwotwo    阅51
新手练胸、高手练背，那么大神练什么？
liangzi91924    阅3370    转29
完整的肩部训练指南——彻底打破三角肌不好练的谎言！
chinairon    阅3105    转17
【健身型男巨肩计划，加训练秘诀！】
成功属于俊    阅972    转11
锻炼肱二头肌的最有效的最便宜的方法
半瓶水1955    阅3784    转9
三角肌 斜方肌训练计划
成为亨特    阅1278    转8
健身动态图 | 妞们最爱的充满“安全感”宽肩膀训练方法，都在这了！
梦凝雪天    阅291    转7
照着这样练肩，健身效果帮你增效两倍，把肩练宽不是难事
减肥那点事    阅107    转5
肩膀宽不宽，关键看前束
luckyj0623    阅599    转4
肩部太平扁，想拥有硕大的肩部，三角肌到底该怎么练？
CHEN阿锚    阅174    转3
针对性刺激肩部三角肌，让你的肩部更加明显，只需学会这三个动作
麻豆腐    阅140    转3
四个动作，打造迷人肩部
Zora56aej8eytx    阅134    转4
三角肌练习
梁新军图书馆    阅109    转2
这是90%都在用的经典方法，练好就可以把肩变得比以前宽
shijihe    阅99    转2
找了大半年，哪些练肩难题居然在这里都找到了？
扎西牦牛    阅73    转2
如何提高效率把肩练宽？了解三角肌做针对训练，高效练出宽厚肩膀
nqj0108    阅61    转2
肩膀练得好，胸背力量弱不了！5个动作强化三角肌，让肩部更结实
波普董健身    阅75    转2
虽然是个小肌群，却不能不练！！
人鱼岛健身    阅14    转2