施瓦辛格的胸肌训练计划

4个动作教你练肩，训练上肢最好的武器，提高你的肌肉水平

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1对哑铃 7个动作 帮你训练全身肌肉

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都说翻肩很有型，那是靠哪些动作练出来呢？

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今天分析下，练胸部哑铃好还是杠铃好。

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