记得刚刚医学院校毕业到医院实习的时候，经常听到带教老师跟腰椎间盘突出的病人交代回家练小燕飞，睡硬板床。话听得多了就像圣旨一样印在自己的脑海中，当自己成了医生以后，比葫芦画瓢，也会对腰椎间盘突出的患者嘱咐回家练小燕飞，睡硬板床。似乎这样才会体现我水平比较高。其实睡硬板床是什么感觉？小燕飞应该怎么练？说实在话自己都没有好好的揣摩过，实践过。知道有一天一个病人很不情愿的对我说：大夫，你说回去让我睡硬板床，我也觉得睡硬板床好，特别是对患有腰间盘突出的人来说。可是我为什么一睡硬板床，腰痛得更厉害了呢？那一瞬间，让我忽然对自己的下的医嘱产生了怀疑，是不是睡硬板床对人的身体真的很好？经过自己的深入研究和实践，终于发现我错了，我犯了经验主义的错误。
人的脊椎成S形，床太硬就不能维持脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，起床后会腰酸背痛。所以，常常有人说一觉醒来，骨头如同散架一般。医生说要睡硬板床，病人就理解为直接睡在硬板上了，其实我们应该给病人交待医学上讲的“硬板床”，是指在硬板床上还要铺一层垫褥。铺设的垫褥也有要求，太薄也不行，要保证褥子压下去以后，身体和床板还有5公分的厚度，所以垫褥的厚度大约为10公分。
对于腰椎间盘突出患者和正在发育的孩子来说，睡铺褥子的硬板床和比较硬的席梦思床都是可以的。另外，也不是所有人都能睡硬板床。比如，驼背的病人就需要睡软一点的床。因为驼背病人的背部有一个大包，V型的身体就像一个锅，如果睡过于硬的床，身体会非常难受。
可见，过硬的床铺和过软的床铺对于人体而言都是不适合的，长期使用都不利于保障充足的睡眠和身体的健康。
【适宜床铺的标准】
1、适宜床铺是能够让自己在任何姿势下，脊柱都能够保持相对的平直舒展，如在侧卧时，能让脊椎保持水平；在仰卧时，保持腰椎正常的生理前凸。床铺能够保证与身体的接触面压力分散、平均承托起全身的重量，契合人体曲线。
2、床铺宜宽大，长度至少比就寝者长20-30厘米左右，宽度至少比就寝者宽30-40厘米。
3、对于孕妇、婴儿、老人、腰部有疾病的病人等更应该选择舒适的睡床。
【睡适合床铺的好处】
1、保持脊椎的正直和正常的生理弧度，使人在白天一天竖直劳累的脊柱彻底的放松下来，充好电为第二天精神饱满的工作学习做准备，因为床铺合适就不会使一些脊柱疾患产生劳损累计。
2、改善睡眠质量，有效消除白天忙碌一天所形成的疲劳，使第二天精神焕发，焕然一新。
3、睡眠的好坏与人体免疫力有直接的关系，睡在科学舒适的床铺上能够有效的提高人体免疫力，形成强大的抵抗疾病的能力。
软硬适中的、舒适的睡床对于任何人而言都是非常重要的，它不仅仅能够保证身体的健康，预防一些不必要的疾病，而且能够保证日常睡眠质量，提升生活精神状态，改善生活品质。因此，我们有必要为自己选择一款有利于脊柱健康，睡觉之后恢复精力的睡床。
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