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中国人睡怎样的硬板床,国外都睡软床垫1

2020-05-21

中国人睡怎样的硬板床,国外都睡软床垫1

硬板床害死中国人?西方人都睡软床垫?其实真相是…

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有些人出现腰疼问题,去看医生时,经常得到的建议是:睡硬板床吧!

于是有些人就回家撤掉床垫,在床板上铺上一层薄薄的床单就睡,认为这样就是遵医嘱了!

我们也常听到说要睡硬床更健康,然而这样“睡硬板床”,真能拯救你的腰吗?错,反而更害你!

一、睡硬板床不是睡床板!

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲,如果睡太硬的板床,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,时间长了还容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

过硬的床,对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上,只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,脊柱会处于僵挺紧张状态,需要腰背肌肉来支撑,睡眠时达不到应该有的放松效果。

因此,别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了!

二、西方人都睡软床垫

有人又说了,西方人都是睡软床垫,那就是床越软越好了?绝对不是!

过于柔软的床,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,短期会感到腰酸背痛。长期这样,还会造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

生长发育期的儿童如果长时间睡软床,会影响其脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

所以,医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上,而是在床板上要垫3~5cm的软垫,即上面比较柔软而下面是硬木板的床,这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么对于普通人来说,在选择床垫时,选什么样的呢?

三、到底该睡什么样的床?

睡硬床还是软床要根据自身情况,选择软硬程度最适合自己的。而对于某些特定的腰椎疾病,则要依据医生的建议来选择床垫。

(一)合适的床垫有三个标准

1、睡到床上后不影响晚上的翻身;

2、早上不会因为床垫过于软塌,起床困难;

3、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。

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来自:钟家台  > 健康睡眠
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