中国人睡怎样的硬板床，国外都睡软床垫1

硬板床害死中国人？西方人都睡软床垫？其实真相是…

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有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧！

于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！

我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？错，反而更害你！

一、睡硬板床不是睡床板！

人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康了！

二、西方人都睡软床垫

有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？绝对不是！

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5cm的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。

那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？

三、到底该睡什么样的床？

睡硬床还是软床要根据自身情况，选择软硬程度最适合自己的。而对于某些特定的腰椎疾病，则要依据医生的建议来选择床垫。

（一）合适的床垫有三个标准

1、睡到床上后不影响晚上的翻身；

2、早上不会因为床垫过于软塌，起床困难；

3、起床后腰部不会感觉僵硬和疼痛等不适症状。