前些天，有一篇娱乐报道盘点了一些“拇指外翻”的女星。近拍图有点瘆人，也忍不住让人心疼，光鲜亮丽地背后也有不为人知的痛苦。她们脚变形的原因主要有2个，一是长时间穿高跟鞋，二是从小学舞蹈……
拇指外翻不是罕见病，它和痔疮、便秘一样常见，但真正注意的人很少。相关数据显示，中国至少有1亿人有叫拇指外翻，在每个女人的一生当中，至少有20%的可能患上拇外翻。
拇外翻的成因？
拇外翻，也就是脚拇指外翻。一般意义上，拇趾骨和第一跖骨之关节倾斜超过15度，即界定为拇外翻。
拇外翻表现为脚的大拇趾向外撇，而根部向内收，就像是根部长出一个大鼓包，很不美观。而出现拇外翻的原因有以下几个：
1.先天遗传
拇外翻是会遗传的。如果你的母亲患有拇外翻，那么你患拇指外翻的概率明显增大。
2.穿鞋不当
如果经常穿高跟、尖头鞋，过分人为挤压拇指，也会出现拇外翻。以高跟鞋为例，高跟鞋头部较窄，穿高跟鞋时脚趾需受到一定的挤压才能穿着；另外，穿着高跟鞋会使足部的受力点从3个减少至2个，使跖趾关节的受力增加。久而久之，就诱发跖趾关节发生囊膜炎，进而导致拇指外翻发生。
3.其他足部疾病
比如扁平足以及足跟肌腱异常收缩等也会导致。这些足部疾病同样会破坏原有3点支撑，导致行走时全身重量落在足部前端，会大大加重第1楔骨和跖骨的负荷，而使第1跖骨向内移位，导致拇趾外翻，而形成拇外翻。
拇外翻的危害？
1.危害健康
◆引发拇囊炎疾病的发生，并出现严重的疼痛，而影响行走。
◆拇趾向外侧偏斜，鸡眼、脚垫会有严重疼痛，并反复发作，影响正常的生活工作。
◆导致踝关节负重面的改变，会造成踝关节的创伤性炎症，出现疼痛，甚至影响到膝关节、髋关节以至腰部。
2.不美观
脚上都长大包了，能好看到哪去。另外，拇外翻的话穿凉鞋很丑。曾有消息称，舞蹈出身的刘诗诗基本不穿露脚面或者脚趾的鞋。
3.不好买鞋
拇外翻可是很难买买到合脚的鞋的。好看的鞋子穿不上，或者穿上脚疼，能穿上的又不好看。对于爱美的女性来说，真的很残忍。
拇外翻如何改善？
初期不太严重时：
1.换穿宽头的鞋子、拖鞋
2.用分趾器+热水泡脚
3.自行锻炼脚趾开合
4.配合拇外翻矫正辅具进行矫正
后期很严重：
疼痛的情形难以忍受，已经影响到日常生活，则需要考虑：采用手术的方式和专业量身订做的矫正鞋弓垫来减轻疼痛及不舒服的感觉，以达到骨头重建及软组织平衡。
如何预防拇外翻？
女人一生有20%的可能患上拇外翻，所以知道如何预防相当重要。
1.选着合适的鞋子。少穿高跟鞋、尖头鞋等容易挤压脚趾的鞋。
高跟鞋除了会造成拇外翻外，还可能会损伤腰椎、脊椎。如果迫不得已非要穿高跟鞋，那么可以这样：
○走路慢一点，步子小一点。（走路过快或者步子过大会增加腿部压力，压迫膝盖和脚骨头）
○脱下鞋后，进行脚底按摩。比如足底滚球，通过足底滚动一个弹性按摩球，并配合相应的足部动作，增强足底部的肌肉力量。
○热水泡脚。时间可以长一点，配合按摩，可以减缓穿高跟鞋造成脚部的疼痛。
2.走路提起重心来通过脚趾用力踏出的力量，让足部的横拱肌得到锻炼。走路时压迫规避重心偏移，避免重量聚集在大拇趾处，从而避免外翻现象发生。
3.脚趾按压。每天泡脚后，逐一用拇指和食指指腹按压脚趾。
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