人一出生就开始呼吸，呼吸停止即意味着死亡。对瑜伽而言，呼吸就是生命力的扩展，是这种能量自然流动的外在表现，是我们表达心中意见并将其转变为外部表现的媒介。通过呼吸，可以增强我们对能量流的敏感性，随着敏感性的增强，我们会更加接近真我。
瑜伽可以连接我们内在精神，瑜伽可以调整我们的思想和愿望，并且通过我们的身体来快乐地将其表达出来，呼吸法则是我们建立这种连接的媒介。
在瑜伽练习中，呼吸能帮助我们打开身体，使我们的能量在体内更加自由的流动。呼吸意识的增强使姿势练习变得更认真、更庄重。
今天我们来练习复试呼吸，跟着引导词，感知身体、呼吸、体式的结合。
复试呼吸方法和引导词：
选择一种舒适坐姿坐在垫子上(可以翻看本头条号，有专门讲八大坐姿)，拨动左右两侧臀肌，使两侧臀肌完全压实于地面；
结“智慧手印”（可以翻看本头条号，有专门讲瑜伽12重要手印）放在我们俩膝之上，慢慢的将双眼目光有远及近的收回，轻轻的闭上双眼，下颚微收，舌尖轻抵上额，关闭自我，关闭对外的世界，此刻，只有瑜伽，只有我。
让我们调整两组自然呼吸，尽量让呼吸均匀而缓慢，使自己完全的平静下来。
下面我们来练习复试呼吸。
首先伸出我们的右手，掌心向内轻轻的放在我们的小腹处，注意，不要用力压腹部，双鼻孔慢慢的吸气，将所有的空气通过鼻腔、喉咙充分集中于肺部，使肺部容积增大，横膈膜下沉，将下腹慢慢的向外隆起扩张，呼气腹部内收，让腹部最大深度的找向腰椎的方向，使横膈膜向上，使大量的废弃、浊气排除体外，在练习过程中，注意胸部保持不动，让我们重复的练习这种呼吸，每次呼气和吸气都要做到最大印度，吸到不能再吸，呼到不能再呼为止。
复试呼是所有的呼吸技巧的基础，是最安全有效的呼吸练习，可以调整神经从而身心减压，有助于调节循环和呼吸系统的紊乱。所有的腹部器官都能够得到按摩，促使各内脏腺体以正常的方式分泌激素。
工作压力大，太劳累，随时都可以练习五分钟，放松身心，和瑜伽体式结合，效果更加。
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