血液对于我们，就如同空气一样重要，一旦粘稠过度，就易诱发多种疾病。
血液中的红细胞的形状、大小、压积都会影响血液黏度；白细胞和血小板在病理情况下对血液黏度也有一定影响。临床上将血液黏度超过正常标准的情况称为“高黏滞血症”。
高黏滞血症会引起心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，从而导致冠心病、脑梗死、肾衰、阻塞性肺疾等疾病。但值得庆幸的是，血液粘稠并非无迹可寻。
很多人以为血管堵塞、粘稠、变窄是老年人的事，殊不知人过了20岁其实就面临这种身体变化了。
加快动脉血管硬化
血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。
诱发或加重冠心病
血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。
促成血栓、栓塞形成
血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。
血液粘不粘稠，看这几点就知道：
一、晨起头晕，晚上清醒
血黏度高的人，早晨起床后会感觉头脑异常晕乎，吃过早饭后，大脑逐渐变得清醒，到了晚饭后，精神状态反而最好。
二、午饭后犯困
正常人午饭后也会有困倦感觉，但血黏度高的人午饭后表现为马上犯困，否则全身不适，无精打采。这是血黏度高的人大脑血液供应不足出现的典型症状。
三、蹲着干活时气短
有些人一下蹲就不舒服，以肥胖者居多，人下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，使肺脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等症状。
四、出现阵发性视力模糊
有些中老年人平时视力还可以，但常有暂时性视力模糊的情况。
这是因为血黏度高的人血液不能充分营养视神经，使视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，导致阵发性视力模糊。
如果以上4个症状你有2个就要小心了！最好及时去医院做个血液检查，以便及时发现问题。
轻：
轻度血液粘稠多属生理性，常因多汗、脱水或饮水过少等原因引起，现在大多数青年人都会有或多或少的轻度血液粘稠，多属生理性。
中：
中度血液粘稠，红细胞粘连成钱串状，看不清楚红细胞形态，有部分会成团状，血液游动性小。
重：
重度血液粘稠如不及时调理，就容易转化为重度血液粘稠。若是血液变得粘稠，就会伤到毛细血管，甚至堵塞毛细血管。
尤其是肥胖人群，血管首先会变窄、老化，进而出现动脉粥样硬化、斑块等，引发众多慢性疾病！
降稠行动刻不容缓。
多饮水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。
饮水可使血液变稀，但要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。
理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水，其张力、密度等都接近血液与组织细胞，值得提倡。
少吃动物内脏、动物脂肪及甜食
动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。
甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。
坚持体育锻炼
如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。
戒除烟酒，消除忧虑，情绪乐观
吸烟对心脑血管的危害大家都知道，但其实，戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示，对于轻度高血压、高血脂的病人来说，戒烟的效益要远高于用药。
别以为血液粘稠只能出现在老年人身上，事实上越来越多的年轻人也有这些症状。大家都要多注意~
血液黏稠，流通不顺畅影响身体健康，那就来一些血管“清道夫”帮助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除吧。
普洱茶品性温和，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：建议在两餐之间饮用，冲泡前最好先洗一遍，可达到“涤尘润茶”的目的。
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，调节血脂。还能来较强饱腹感，尤其适合肥胖人群。
推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前将黑豆炒熟放凉，倒入陈醋没过黑豆，需留出一定膨胀空间，等黑豆完全膨胀后即可食用。还可用来打豆浆或熬汤。
海带含碘较高，还含有丰富的膳食纤维和胶质具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：直接将海带泡发制成凉拌海带丝。由于海带属于凉性食物，建议身体较寒、体质虚弱的人加热后适量食用如制成海带炖豆腐。
壹妹提醒：
重视血液健康，加强锻炼，调整自己的饮食习惯，必要时在医师指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。
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