抓住机会！孩子长高有两个关键时间点，父母千万别让孩子错过了
孩子到底能长多高？常言道，“三分天注定，七分靠打拼”，这句话在身高上就得反过来了。在社会经济状况相同的背景下，身高60%~70%取决于遗传因素，30~40%取决于环境因素。身高有三四成的机会通过营养、睡眠、运动、心理等方面的后天努力来改善，家长可以帮孩子长得更高。
9月1日（周五）下午14:30~15:30，北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授将做客由健康时报联手打造的“人民好医生”客户端，直播解答孩子身高问题，家长可千万别错过。
专家简介：
潘慧，北京协和医院内分泌科主任医师
擅长：矮小症、垂体下丘脑疾病、特纳综合征、肥胖症、代谢综合征、性早熟、小于胎龄儿、甲状腺等疾病的诊治
出诊时间：周二上午（特需门诊）
七分天注定，生长空间看骨龄
人的生长发育可用两个“年龄”来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物学年龄（骨龄）。骨龄即骨骼年龄，可借助于骨骼在X光摄像中的特定图像来确定。比如说孩子的实际年龄是9岁，但他的骨龄测出来是11岁，那他的生物年龄提前了，以后生长的空间就少了两岁。专家建议，担心孩子身高的父母，在孩子4岁和8岁时做骨龄检查。
三分靠打拼，营养运动不可少
爸妈如果身高条件比较好，对孩子的身高也不要盲目乐观，因为身高后天因素占30%，影响孩子发挥的原因主要有三点：疾病，如生长因子缺乏症（侏儒）、甲状腺素低下、脑垂体肿瘤等；提前发育，比如性早熟，导致骨龄生长周期缩短，骨骺提前闭合；特发性矮小，即不明原因的矮小。
那么在孩子身高上，家长可以做些什么呢？
一个是营养均衡。现在孩子不缺营养，却往往营养过剩或不均衡。实际上，没有什么让孩子长高的特效食物，给孩子提供均衡营养，比如注意饮食的合理搭配和多样化，养成不挑食的习惯是关键。
二是让孩子睡好。生长激素在夜间分泌的频率和量更多，特别是晚上10点左右可出现一个分泌高峰，因此儿童应该在每晚10点前上床睡觉。过食甜食容易影响生长激素的分泌，所以在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。精神压抑也会抑制生长激素的分泌，帮助孩子排解压力，对生长发育也有好处。
三是多运动。一般来说，奔跑、弹跳以及伸展性的运动如游泳、体操、跳绳和球类活动等有利于长高，而那些负重、收缩或压缩性的运动，如举重、举哑铃、拉力器等，则对身高增长不利。
孩子长高有两个关键时间点
第一个关键点：3岁前
许多家长在孩子小时候不那么关注身高，认为长大了自然就补回了，殊不知，在出生第一年内，身高增长速度最快，平均增长约20～25厘米； 在1～3岁平均每年增长约8～10厘米；3岁后到青春期之前，每年也只能增长约5厘米。一生长的1/3的身高都是3岁以前长出来的。
这段时间，身高主要由营养决定。孩子出生后，6个月前靠母乳喂养。6个月后，最好是开始食用辅食，增加蔬菜、果汁与肉类的补充，这样可以有助于儿童补充营养，促进生长发育。
第二个关键点：青春期
青春期是儿童长高的重要时期，不仅仅因为长得快，而且这个时段会促进骨骺愈合，青春期一过，终身高也就定格了。进入青春期，男孩子可长20～30厘米，女孩子长15～25厘米；青春期后，身高增长逐渐减缓，男孩大约在18—20岁，女孩大约在16—17岁，身高停止增长。
当发现孩子有以下5种现象时，您的孩子生长发育可能出现问题了！
· 挑食、偏食、不长个；
· 在班里总是坐前排、明显比同龄孩子矮；
· 孩子是早产儿、小于胎龄儿、高危儿，存在发育异常和落后；
· 儿童期每年长高不超过5厘米；
· 发育过早或过迟，女孩8岁前、男孩9岁前出现第二性征的发育（女孩乳房发育、男孩有变声等现象）或到14岁之后无青春期发育。
· 早关注，早就诊，早干预，可以帮助孩子达到较理想的身高。
那么怎样向潘慧教授提问呢？
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