10本跑步好书推荐！身体和灵魂必须有一个在路上

跑步和读书一样是最美的。

三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”

同样地，你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。

10本跑步好书推荐！身体和灵魂必须有一个在路上，寒假春节多看书哦！

一.《跑步圣经》

在《跑步圣经》中，乔治·希恩博士给我们讲述了他中年的运动经验及其所取得的成就。他选择跑步作为强身健体的主要方式，并从更深层次讲述了由跑步带来的各种身体上的追求。

他认为身体本身也有“思维”，这种思维“来源于运动又高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们精力充沛地去迎接每天的挑战。即“生命不息，运动不止”。

如果你找到了适合你的运动方式，那么你就在探索自身的道路上前进了一大步。

二.《当我谈跑步时我谈些什么》

《当我谈跑步时我谈些什么》由日本著名作家村上春树创作，本书是村上春树第一本只写自己的书。如这般围绕一个主题，从正面书写自己，几乎从未有过。

在长达四分之一个世纪里，天天都坚持跑步，各色各样的思绪从心底涌起……从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道……

他，永远奔跑。

三.《嗨，一起跑步吧！—欧阳靖陪你打造完美的跑步生活 》

台湾迄今为止最畅销运动书！台湾“女生路跑第一人”欧阳靖以亲身经历与万千读者一起体验“跑步生活”新时尚！你不需要为了跑步改变任何事，但跑步改变了所有事！

欧阳靖的马拉松哲学，分享一个女生如何透过跑步，重拾健康积极的自信人生，让每个女生都能爱上跑步！给你针对女生的47个跑步疑难杂症大解析、13套暖身与收操动作教学、11句跑者励志名言、4季跑服跑鞋运动内衣大解析、33道适合跑者的幸福小料理食谱、50个让自己跑下去的好理由……以及满满的正能量！

四.《一个人去跑步：马拉松一年级生 》

日本绘本天后高木直子力作，超级缺乏运动的高木直子……竟然想去参加夏威夷，42.195公里全程马拉松？！她能完成最后的目标吗？

平常只有赶不上电车才会开始跑步的我，有一天看见转播东京马拉松，一时兴起，我也要来跑跑看……而且一定要到夏威夷跑一次（喔呼）~~全程42.195公里！！我从5公里、10公里、20公里开始练习……还请了教练来指导。虽然一样迷糊，跑着跑着竟然迷路了，啊咧？到底是往左还是往右？可是发现自己变勤劳了，以前没有注意的风景变得好有趣，跑完之后喝起啤酒好满足！！跑不下去时，沿路的应援声听起来好响亮！！一起跑步的伙伴好可爱！！想到这些……我不想半途而废~~~~~我想冲到终点~~~我~~可以完成最后的目标吗？

五.《天生就会跑》

《天生就会跑》不单是追寻跑步秘诀的故事，其中更穿插许多当代最擅长跑步者的传奇故事，以及过去人类在跑步运动上的种种突破，向读者证明了一点：我们天生就是适合跑步的生物，我们是地球上最有耐力的跑者！

没有爱，我们不会出生；没有速度，我们就无法存活！

六.《跑步，该怎么跑？》

跑步减肥的效果真的好吗？很多人都对此深表怀疑。

其实跑步是最好的减肥运动，对跑步减肥有疑虑的人，普遍都是没有掌握跑步减肥技巧的。只要掌握了跑步减肥的技巧，效果是很明显的。

七.《爱上跑步的13周》

本书提供了中等强度的13周跑步行走计划和指南，热忱的跑步者从中能够获得一些非常关键的知识，这些知识将为你在尽可能减少受伤风险的前提下，一步步实现预定的目标提供保障。

八.《跑步时该如何呼吸 》

全球顶尖跑步杂志《跑者世界》健身教练、罗代尔公司企业健身与健康高级主管巴德·科茨30余年跑步与教练经验积淀之作。他致力于将韵律呼吸变成你的第二天性，彻底改变你的奔跑方式。

《跑者世界》2013年'年度贴士'、跑步界的最佳建议。 在关于'跑步时我们该如何呼吸'的建议中，本书提出的韵律呼吸无疑是其中的佼佼者。

九.《酷能跑步营：7天重塑跑步人生 》

《酷能跑步营》作者埃里克·奥顿有16年的执教经验，在9个月内帮助陷入“谷底”的《天生就会跑》的作者克里斯托弗·麦克杜格尔从一名前跑者变身超马跑者。

本书实操性很强：（1）力量训练包括斜板平衡系列、斜板移动系列、平衡板移动系列，图文并茂，能让你更加轻松地进行力量训练。（2）列出了错误的跑姿，如脚跟着地者、步幅过大者、弯膝者、摆动者、前倾者、弹跳者等；并给出了5种正确的跑姿，如前脚掌落地、腿站立等。（3）速度和心率训练部分，给出了SP区间表和HR区间表，让你可以清楚地检测自己的速度和心率，并给出了一个5个月训练计划来提升你的速度和心率。（4）率先提出“跑步人格”，启发拥有不同跑步人格的跑者根据自己的跑步人格进行训练，创造自己的“酷能”!

十.《太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法》

作者在书中主要描述了太极思想对自己跑步方法的影响，进一步探讨了跑步对自己个人的精神修养和个人生活的影响。

这本书文字浅显易懂，行文流畅，层次感特别好。