如果你想有健美的腿，微翘的臀部和肌肉的快速增长，就需要坚持腿部的训练。很多男人忽视了腿部的训练，这有可能是你肌肉增长缓慢的原因。
男人要深蹲的理由
塑造完美臀型
不深蹲无翘臀，这句话不只是适用于姑娘们。男人拥有一个性感的臀部，穿着裤子好看，脱掉裤子能增加吸引力。有调查显示，姑娘对于拥有性感臀部的男人更加有性趣。
促进肌肉生长
深蹲不仅能锻炼大腿和臀部，它还是一项全身性的运动。同时深蹲这种下肢锻炼能够促进体内的雄性激素分泌，让肌肉更好更快的增长。
增强性能力
很多人都知道，我们的性爱肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛门周围。如果它强壮而又有弹性，那么控制时间和快感自然增强。全身肌肉是相互关系的，大腿肌肉、臀部肌肉还有腹肌的强弱也影响着骨盆肌。所以做个强男人，先从大腿和臀部开始练起，而深蹲是最合适不过的训练方法。
一套训练强壮双腿
这项快速训练能让你的双腿更有型，同时可以根据自身条件进行自重、负重训练。
抱头式深蹲
踮脚尖式深蹲
单腿仰卧挺髋
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