一个能极大提升幸福感的常识，90%的中国人都不知道

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告诉爸妈：

1. 床垫太软太硬都伤腰背，软硬适中才最好

2. 适宜的软硬程度因人而异，需要躺下来试试，不要盲买

3. 如果已经有脊椎问题，请遵医嘱。

我们常常听家中的老人说，睡软床伤腰背，但是睡过硬床之后，第二天早上会觉得浑身骨头痛。那床垫到底应该选软的还是硬的呢？

床垫有什么用？

床垫最重要的作用就是支撑，也就是让你在睡觉时，脊椎和颈椎能够维持自然的形态不会变形。

 在自然状态下，脊椎的形状从侧面看是有四个自然弧度的S形，从正面看则应该是不偏不弯的直线。所以好的床垫，应该是在你躺在上面的时候给脊椎适当的支撑，让它保持这样的形态。

 如果床垫太软，那么脊椎在重力作用下会向下弯曲。如果习惯平躺，那就会逐渐弯向后背；如果习惯侧躺，就容易造成脊椎侧弯。

这种不正常的弯曲经过长时间的积累就会固定下来，损伤脊椎周围的神经肌肉等。常说的“软床伤腰背”也就是这个道理。

 这么看来，睡硬床不就没有问题了吗？

 并不是。

如果床垫太硬，腰椎几乎接触不到床垫，自然也就得不到床垫的支撑。随着重力作用，依然会有一定程度的反曲，只不过没有软床严重。

因此即使在睡觉时，腰椎附近的肌肉依然不能放松，需要紧绷着来维持腰椎的形状。这样一觉睡下来，腰酸背痛也是很正常的。

床垫，要软硬适中

床垫最好的软硬程度，应该是恰好可以使肩部和臀部可以压下更多，而腰部压下的比较少。这样脊椎才是自然的形态。

当然另一个解决思路是在不同的位置使用不同硬度的弹簧。

举个例子，一根细的弹簧，你用一根手指就能压扁。而粗一点的弹簧用同样的力量只能压下一点点。更粗的弹簧可能用同样的力量就完全压不动了。

所以有的床垫在肩部和臀部位置使用较软的弹簧使之深陷，而腰部使用较硬的弹簧使之自然上弯，从而维持脊椎的形态。

所谓的软硬适中，也是因人而异的。同样的一个床垫，可能对于二十公斤的小孩子来说完全压不下去，那就太硬了。而对一个二百斤的大只成年人来说连腰都能陷进去，那就太软了。

如何选择床垫

判断床垫软硬是否适宜，一定要试着躺一躺。

保持习惯的睡觉姿势多躺几分钟，请亲友观察一下你的腰和床之间是否有空隙，并试着将手掌插入腰和床中间。

软硬适中的床应该是腰和床之间没有空隙，但是手可以比较轻易地插进去。如果腰和床之间有空隙，那么说明床太硬了；反之，如果没有空隙但是手很难插进去，就说明床太软了。 

之前的软硬一直指的是支撑性，而很多时候我们说的床很软，指的是床的舒适程度。如果说支撑性是由床垫的“骨架”负责，那舒适程度就是由床垫的“肌肉”，也就是填充层负责。

比如一个很硬的弹簧床垫，上面覆盖了两三厘米厚的乳胶层，就支撑性来说很硬，但是体感很柔软。

床垫的透气性、散热性是否良好，大多也是取决于填充层。

当然，我们讨论的选择床垫的方式，都是在身体相对健康的前提下。如果你的脊椎已经出现了比较严重的问题，比如严重侧弯、椎间盘突出、骨刺等等，那选择床垫前还是要询问医生然后遵医嘱最为保险。

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