如何保养皮肤 常吃六种家常菜

每个女人都想拥有完美白皙的肌肤，俗话说的好药补不如食补，一些食物也是可以吃出白皙肌肤的，让食物营养给你带来更好的效果，下面健康一线的小编为大家介绍一些可以保养皮肤的家常菜，一起来学习一下吧。

    如何保养皮肤：
    日常护肤方法一：洁面
    1、彻底湿润，这个湿润是双关的
    既要将脸部彻底打湿，同时也要让产品彻底打湿起泡，否则单是产品直接和皮肤摩擦，不但不能起到清洁作用，反而是皮肤的负担。
    2、一定要打圈按摩
    记住清洁和涂抹护肤品的手法恰好相反，要以向外向下为准则，将污垢带出来，注意按摩时间不要太短，在T区等部位要加强按摩。
    3、一定要用流水急速冲洗
    我建议洗脸时对着水龙头多冲一会儿，有利于污垢被压力带出来，同时也能按摩肌肤，但注意水温一定不能高，否则会使肌肤老化。

    日常护肤方法二：补水
    1、敷化妆水膜
    试着用化妆水浸透纸膜后湿敷3分钟，皮肤当即变得柔软和饱满。你可以紧接着涂上锁水面霜，就能维护湿润成果。
    2、湿毛巾敷脸这个办法来自皮肤科医生，洗脸后直接用很湿润的毛巾敷脸。晒后燥热的肌肤用凉毛巾敷2分钟取下，就能达到补湿舒缓的作用。
    3、呼吸放松清洁后，用带有薰衣草味道的热毛巾敷脸，并做几次深呼吸，皮肤也能彻底放松下来，擦上去的保湿产品也会更容易吸收。
    4、饮水条约
    很多人知道日饮8杯水的好处，白开水最佳，茶水和果汁最好少喝，此外，睡前喝一杯温热的蜂蜜水，对于皮肤干燥的你会特别有帮助。
    日常护肤方法三：美白
    1、注意每日紫外线指数报告，做好出门前的防晒措施。
    2、出门前20分钟，要很仔细地为肌肤擦上一层含SPF防晒指数的保养品。
    3、使用能抵御紫外线的化妆品，该注意紫外线对肌肤的侵袭，因此宜选用含防护功能的粉底或美白产品。
    4、多吃含维他命C的食物，像小黄瓜、草莓、蕃茄、柑橘等，或者亦可另外服用维他命C，皆有助于由内美白。

    日常护肤方法四：防晒
    1、除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。
    2、每次曝晒于阳光下，就应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时就补搽一次。
    3、阳光强烈时，最好穿深色衣衫，而不是白色的，白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线，而黑色、红色、紫色的棉质衣服是不错的选择。

    常吃六种家常菜：
    1、炒豆渣
    豆渣一般都是被我们遗弃的部分，豆浆的营养价值我们都有所了解的，但是豆渣的营养价值你了解吗？豆渣含有丰富的膳食纤维、少量脂肪、蛋白质、异黄酮和维生素等。膳食纤维可以帮助身体加快新陈代谢，减少毒素在体内的堆积，继而保护皮肤可以健康呼吸。
    此外，中医认为豆渣性味甘凉，具有清热解毒、消炎止血的作用，如果你最近身体出现上火、皮肤暗沉的现象，并且出现各类炎症的话，多吃一些豆渣便可以有所缓解了。
    2、青椒炒肉丝
    青椒炒肉丝是我们经常食用的一道菜，且烹饪方法比较简单。青椒中的维生素C含量非常丰富，青色的椒中含水分93%左右、碳水化合物约4%，这些都是生活活动必须的营养物质。相关研究表明，煮熟的青椒中含维生素C最高，维生素C对于皮肤有很强的抗氧化作用。所以，青椒炒肉丝可以起到保护皮肤的作用，是上班族午餐的最佳选择之一。
    3、炒藕片
    藕片的香脆得到了大部分人的喜爱，但是其营养价值却比它的口感更值得一提的。
    藕片中含有丰富的微量元素，例如身体健康必须的铁和钙。因为其中的铁元素较多，所以经常食用藕片可以起到补血的作用，是的皮肤看起来白里透红，非常惹人怜爱。
    藕片中也含有丰富的维生素、脂肪、碳水化合物，这些有益物质可以起到保护内脏功能的作用。如果你出现身体虚弱的现象，可以吃一些炒藕片，可以起到强壮筋骨的作用，特别对于女性朋友而言，还可以起到滋阴养血、美容养肤的功效。
    4、炒胡萝卜
    胡萝卜的营养价值是得到大家公认的，但是很多人只停留在“吃胡萝卜可以保护视力”的层面。今天小编想和大家分享一下胡萝卜对于皮肤的好处。
    胡萝卜中的胡萝卜素是所有蔬菜中含量最高的，其可以维护上皮细胞的正常呼吸功能，还可以促进人体表皮细胞的生长和发育。所以，胡萝卜不仅可以保护视力，还可以保护皮肤。

    5、凉拌黄瓜
    凉拌黄瓜是酒桌上的必备菜之一，在小编看来也是非常容易制作的冷菜之一。但是，凉拌黄瓜的营养价值可以不是那么简单，可以说它是一道性价比非常高的食物之一。黄瓜除了外敷可以帮助皮肤锁住水分之外，其内服也有很好的护肤作用。
    黄瓜中含有丰富的维生素E。维生素E是每一位女性的“最爱”，因为它可起到抗衰老的作用。此外，黄瓜中还含有一种生物活性很强的酶，即黄瓜酶，可以加快身体新陈代谢的速度。这也是为什么黄瓜等绿色蔬菜的消化时间较短的原因。
    黄瓜外敷可补水，内服可帮助身体补充维生素E、活性酶，可以促进身体表面的血液循环，起到细胞活力的作用。
    6、酸辣白菜
    大白菜之所以得到广大“母亲”的喜爱，并且经久不衰，不仅是因为其口感的大众化，还因为其不可忽视的营养价值。
    大白菜含有丰富的多种维生素和矿物质，例如维生素C和钙元素、以及菜类含量都非常高的膳食纤维。这些物质可以说是女性美容护肤的必备之物，它们对于护肤、养颜有很好的效果。此外，大白菜还可以润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收，体内的毒素排干净了，皮肤所承受的排毒压力也就减少了，自然也就可以恢复活力了。
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