文\叶式史2013年8月12日
随着2013年中国武术进入奥运大家庭再次失利，中国太极走向世界之路愈加险阻。读湖南省长沙市岳麓区人民医院周向前《传统武术劲的生理机制研究》一文，颇有感。
首先，笔者完全同意周先生的观点——“遗憾的是由于武术家的保守，他们对站桩训练劲其系统、正确的训练方法作了一部分保留，秘不传人，导致至今人们对站桩和劲没有一个科学的认识，传统武术的攻击力也因此而大大削弱”。 然笔者认为周先生对站桩缺乏一个真正的认识。中国武术运动员若按文中所述之方法训练，实有不妥。
周先生分析，劲就是在紧张性牵张反射的基础上训练建立的一个条件反射。笔者认为，太极拳的站桩：有静入松，有松致动，有意念引发有意无意的内动，形成一动无有不动，节节贯穿的整体抖动。长年累月的站桩修炼，渐渐有意念控制，形成本能的，一触即发的整体内气的鼓荡，有人体的某一个部位发出。这就是劲！周先生在进行站桩训练时，完全是外形的训练：（雷同外国的体能训练）
1.全身肌肉适度放松。
2.全身震颤，腿、臀、腰、背、上肢震颤着缓慢前推由屈到伸。
3注意力集中，姿势动作要求标准、精细。左、右势互换训练，循环平衡训练。
4.用小幅度交替动作用力牵拉肌肉，全身主要肌肉能明复惑觉到积蓄一股很大的弹性势能，而停止用力牵拉肌肉则弹性势能立即消失。
5.特定姿势激活肌肉反射后，可利用此反射产生的弹性势能发力出拳，
周先生认为：“劲是中华武术中一个独待的发力技术，通过训练获得一股弹力，再在此基础上发出一投全身整体的弹力，停止对肌肉施加条件刺激，而肌肉弹力条件反射反应随即停止，大量运动单位的肌纤维停止强烈地交替性收缩，强烈的弹性势能随即消失。传统武术劲是在紧张性牵张反射的基础上，站成特定的姿势进行小幅度交替动作和震颤动作训练，对肌肉感受器肌梭施加有效的牵拉刺激与重力对肌梭的非条形成的一个高级的运动条件反射传统武术劲就是充分利用全身主要伸肌肉群产生的弹性势能发力，加大肌肉收缩的速度和力量，再通过协调熟练的出拳、出腿鞭打动作集中全身的力量于运动末端环节，而发出一股巨大的爆发力。因此传统武术劲是一种运动条件反射，是一种用于出拳、出腿、推手的发力技术。”
笔者认为周先生对中国武术站桩的真正含义和认识，存在一定的偏离，所以，他在训练站桩时，完全从外形，技能方面着手，而忽视了最最根本的意念训练和忘我境界的培育。
所以，笔者认为周先生推行的那一套站桩训练方法似乎又验证了他自己所讲的：至今人们对站桩和劲没有一个科学的认识。笔者个人集60年修炼站桩功的参悟，至今，才真正认识到：没有站桩功就没有中国武术的扎实基本功，就根本不可能揣摩感悟，真正认识、体验、接受并修炼到中国武术的真髓精粹。
笔者个人认为站桩，不仅仅是一种训练，更是心灵的修炼，是意念和精神的升华。为了进一步阐明笔者的观点，（笔者毫无保留地公开站桩功夫）详细阐述一下中国武术站桩的功法：
1.必须彻底抛弃一切思想杂念，轻松心态，保持平静心，毫无追求地进入训练。
2.可以用任何一种姿势来站桩，最好是无极式（平行步，垂手曲膝，直立式）或者三圆式（扎马步状，两手放在胸前成抱圆状）
3.胸部微微内收，两肋松塌，小腹微微上翘，成敛臀，落胯状；下颚内收，微微上提，扇子骨，琵琶骨松塌，引发肩沉，肘垂，腕塌落；膝关节微微内收，（避免直接受到身体自重的压迫）踝关节充分舒展（没有任何的压迫感）脚底微微着地（如同踩油门的脚底一样）可以轻松自如地前后左右地晃动。两眼平视，似闭未闭；嘴微开，舌头轻轻平放。
4.必须自始至终在心平气和的情况下，一直保持3.的任何一个姿势，这是保证修炼站桩功夫唯一的保证，否则，站桩就如同虚设，毫无任何的作用，切记！
5.站桩过程绝对不能自说自话，胡乱配呼吸，顺其自然的自然呼吸。否则，必定出差错，而且，后果不堪设想！
6.站桩过程中心态越松弛，意念就越轻淡。最好什么都不想。也可以淡淡地想自己的脚底下，渐渐地意念淡薄，进入到忘我的境界。（那是最理想的境界了）
7.一旦产生胡思乱想，可以长叹一口气，放松紧张的心情。还可以，默默地心念：“要放松，要静下心来。”慢慢的就会清静，放松下来。
8.站桩过程中会产生，麻，痒，酸，疼，窜动，抖动，甚至无规则的乱动（这是因为，人体处于极度松静的情况下，人体的内部渐渐如同一潭平静的水，稍有波动，水就会起伏波澜。况且，人的气息，不是始终处在通畅的状态下，受阻的气息被阻后，一旦得到疏通，就会产生种种反应，产生种种形形色色的征状）。遇到这种情况，千万不要惊慌失措，泰然处之，顺其自然，还是放松心态，静下心，一如既往地保持3.的一切姿势，渐渐再次进入忘我的境界。
9.有的时候，站桩过程中毫无动静，万万不可妄想，或者去一味地追求自己心目中渴望的目标，于是，有意加大力度，用劲去达到某个要求；甚至，不顾一切地肆意达到理想中的功夫而妄加想象。（必然，导致走火入魔，难以治愈。千万千万不可啊！）
10.长年累月，持之以恒的站桩过程中，由于，心静意松，身体各个关节，部位始终处于松弛，舒展的状态。
久而久至，人体各个关节会自然而然的拔长，人体橡皮筋一样，富于伸缩性和弹性，人体四肢，躯干，肌肤，肌腱，甚至，五脏六腑都可以随着人的意念的支配而随心所欲地屈伸，开合。
人体体内的气息（内气）同样可以随着人的意念的控制而依附人体的四肢，躯干，肌肤，肌腱，甚至五脏六腑。通过节节贯穿，一动无有不动的整体运动，达到意念一闪，气息（内气）一触即发，威力无比。（这就是中国武术中一直讲的劲！）
笔者对太极拳的领会和微薄的参悟，都是通过几十年如一日，刻苦地修炼站桩，持之以恒的揣摩，忘我地参悟，并且，向武林中的一切拳友学习。
笔者坚信：千万不能丢掉老祖宗的传统武术，不能轻率地抛弃和恶意地更改传统武术的精髓。
学习，传承，弘扬，发展中国的武术。挖掘，继承中国功夫，只能从站桩做起！
试图从武术套路的训练，单纯体能，技巧的方法来训练中国功夫是行不通的。
因为，那根本不是中国功夫，中国功夫的根，就是站桩功！！！
笔者仅为一默默无闻的武林小卒，酷爱武术，痴迷太极，废寝忘食地摸索站桩功的奥秘。
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