不想去健身房浪费钱去健身房，15分钟徒手健身方案在家轻松做！

瘦身教练小迪 2015-06-25 10:19

以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。

徒手深蹲 |20个

箭步蹲 |左右腿各10-15个

开合跳 |30秒

俯卧撑 |8-12个

下蹲后促腿 |15-30秒

跪式俯卧撑 |8-12个

单腿桥 |左右腿各10-15个

原地小跑 |20-30秒

跪式俯卧撑抬腿 |左右腿各10-15个