倒立健脑又健身

保健时报 2015-09-24 00:00

倒立俗称拿大顶，汉代称“ 倒植”，东晋称“ 逆行”，唐代称“ 掷倒”，明代称“ 竖蜻蜓”等。早在汉末，我国古代著名的医学家华佗便创立了五禽戏，其中的猴戏就有倒立动作。

血液是供应大脑营养的唯一渠道，大脑一旦供血不足，就会导致疲劳、记忆力下降、应变能力差、头晕等，进而影响智力。而倒立会使更多的血液流经脑部，充分改善大脑的供血量，及时补充大脑所需的营养和氧气。

倒立健身法在国外十分流行，对失眠、记忆力减退、头发稀少、食欲不振、腰疼、肩膀酸硬、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头疼等有着良好的保健作用。由于地球引力不变，人体倒立时，各关节、器官所承受的压力会发生改变，尤其是关节间压力的消除和减弱，对防止腰背痛、坐骨神经痛和关节炎及胃肠脏器下垂都有一定效果。倒立还可以改善全身血液循环，以达到减轻心脏负荷、扩张血管的作用，进而预防高血压和脑溢血的发生。

据运动专家介绍，从人类进化学角度来看，倒立确是一种既健康又有效的健身方法。倒立的健身方法虽然原始，但是更能增强臂力和身体的平衡性，长期坚持效果会更好。

需要注意的是，做倒立时最好在毯子或柔软的布垫上，饭后两个小时内或喝水过多时不宜做，高血压、心脏病、颈椎病等患者不宜做。