打坐的“等待”，什么是等待？

等待的含义是什么？

等待

[děng dài]

[释义]不采取行动，直到所期望的人、事物或情况出现。

这是在网上查到的。

等待是暂时的，等的人出现或事物出现，这种暂时的状态即结束了。但是打坐的等待则是永远的。是常态。

等待状态的错误：

1、等待变成期待。比如约会，各种憧憬，想像约会的情景。心理是约会时的各种美好的想像。

2、等待变成思考。仍然以约会为例，穿着什么。吃饭时点什么菜，准备几个话题。饭后看电影还是逛街，各种计划。等待成为计划的复习时间。

3、等待变成无所事事的打发时间。我们无法面对空白的等待，将等待视为负面的，面对等待常会无意识的逃避，代之以思绪的漫游。或者无目的的翻看手机。找一些事情填空等待的时间。

打坐的等待，即是单纯的等待，不做事，也不思考。关注此时此刻。焦点放在自身上，以一个目标为对象，闲适的等待任何感觉的出现。比如等待较久，有些焦虑，并不打算驱逐此焦虑。

不制造感觉

面对此刻，只需要把等待当作一件事正面对待。任何感觉的出现都是现在的状态，只需要面对即可。在负面情绪的情况中，更能体现等待的特点。面对焦虑，一般的心理就是制造一个平静的感觉，这是乱作为。脱离了此时此刻，面对焦虑的感觉，当作一般的感觉接收即可，等待它的变化，正如它的到来一样，等待它的逝去。心态是开放的，体验式的。否则用刻意制造的平静覆盖焦虑，焦虑仍然存在，平静也不纯粹，内心仍然是不安的，越纠结于此，等待就不再闲适，不再开放。

在打坐时，任何时间开始，现在的感觉就是起点，不要从想像中出发，想像一个平静的感觉，从现在出发，接受一个现成的感觉，等待它的变化，心理没有期待，没有思考，等待这个到达头脑的感觉变化，不过问不干预感觉的变化方向，保持开放的心态。至于打坐到达哪里，不需要思考，等待，等待变化或者不变化，跟随感觉的流动。

比如肩膀的疼痛，以等待的心态，并不会制造一个不疼的感觉，或者不愿意面对这个疼痛。而是这只是一个感觉体验，等待这个疼痛的变化即可。