20141204健康之路视频和笔记:王耀献讲阳气不足,肉苁蓉的功效
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阳气不足健康之路本页提供2014年12月4日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王耀献。主题是《冬季养生暖当先(一)》。主要介绍一生中人体阳气变化规律图，早睡晚起利于老年人冬季补阳，冬季补阳保暖应注意的问题，冬季暖身操，五子暖身粥、苁蓉羊肉汤、暖身五物酒的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
王耀献：北京中医药大学东直门医院教授。
有了太阳世界才会显的温暖，同样人冷与不冷也是由人体内的太阳决定的-阳气。
中医认为冷热感受与阳气相关。阳气足就不怕冷。
一生中人体阳气变化规律图见下图
一生中人体阳气变化规律图
怕冷最经济的方法是顺应自然学会养生，通过正确的生活方法扶助阳气。
哪种作息规律利于老年人冬季补阳？早睡早起？早睡晚起？晚睡早起？
正确答案是：早睡晚起利于老年人冬季补阳。冬季休息的时间应该相对长一些，冬季多睡觉是补充阳气的好办法。关于早睡晚起在《黄帝内经》中就有记载。
早睡晚起在《黄帝内经》中就有记载
冬季补阳保暖应注意：保温保暖、适当运动。
何嘉博士现场演示冬季暖身操-肾俞操：找到肾俞穴，搓热双手，按住肾俞穴，垫脚尖后往下坠，并且双手往下搓肾俞穴。每次3-5分钟即可。
老年人常吃哪个可以补阳暖身？辣椒？核桃？萝卜？
正确答案是：老年人常吃核桃可以补阳暖身。核桃本《神农本草经》称为延年益寿的上品，性温，可补肾健脑。温肾平喘。建议熬核桃粥食用。
萝卜主要是通肠胃、清内热的作用，冬季吃萝卜是为了防止冬季进补过度引起的胃肠积热消化不良。
辣椒辛温走表吃后可以有一时之暖，但会使阳气外泄，反而变得更冷。
专家推荐冬季补阳食疗方-五子暖身粥：覆盆子、菟丝子、枸杞子、核桃、白果。
五子暖身粥
哪种中药适合老年人补阳暖身？阿胶？肉苁蓉？当归？
正确答案是：肉苁蓉适合老年人补阳暖身。鹿茸补阳力量大，不宜久服。肉苁蓉补阳作用温和，适宜长期服用。肉苁蓉生长在沙漠，被称为“沙漠人参”，能抗寒、抗疲劳、抗衰老、提高免疫功能、记忆功能、性功能。
每天10克肉苁蓉切片泡水代茶饮补阳效果好。也可以做成药膳食用，苁蓉羊肉汤是不错的补阳药膳。
苁蓉羊肉汤
白酒是大辛大热之品，饮多伤元气，少量饮用可以温通血脉，宣散药力、振奋阳气。暖身五物酒是不错的补阳药酒。
暖身五物酒
哪种度数的白酒适合泡药酒？高度酒？中度酒？低度酒？
正确答案是：高度酒适合泡药酒。高度酒有利于药物有效成分的析出，另外高度酒还有杀菌、防腐的功效，稳定药物质量的作用。一般超过50度的白酒就比较适宜泡药材。一般药酒泡一周即可饮用。
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