练好这些瑜伽动作，你也可以摆脱“小腹婆”，练出迷人小蛮腰

如果你还不是“小腹婆”，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正过来，如果你已经是了，没关系，练好这些瑜伽动作，你也可以摆脱“小腹婆”，练出迷人小蛮腰。

下半身摇摆式瑜伽：练习时从平躺姿势开始，右腿跨过左腿，两腿缠绕并弯膝，双手臂抬起并弯肘，小臂上举，从腰腹部开始将下半身往右侧扭转，头部换过左侧，保持3个呼吸后，将下半身回正，再往左侧扭转，头部转过右侧，反复练习5-10次左右即可。

瑜伽坐角式：练习时双腿呈八字形分开站立，约一条腿距离长度，双手叉腰，双脚掌分别往内扣，与脚腕成90度角垂直即可，在吸气中打开胸腔。呼气，上身躯干前弯，头部着地，双手在后背双手合十，十指交叉，然后双手尽量向下继续带动上半身的折叠，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。

瑜伽骆驼式：练习从下犬式进入，吸气，左腿向上抬高。呼气，弯曲左膝，跨步向右侧打开，左脚落向地面，翻转胸腔向上，左手向左侧耳朵方向伸展。右手和右脚向下推地，髋部向上抬高，保持腹部内收，将右侧胸腔向上翻转，感受身体的伸展，维持这个动作30~60秒。