小密语录：悄悄告诉你，瑜伽是男人女人都适合练的运动哦
好多朋友心中都有一个误区，认为瑜伽是只有女孩子才能练习的柔性运动，其实这个想法是错误的。今天就让小密来告诉你，瑜伽是男人女人都可以练习的运动哦。它既有柔性，同时又有不可忽视的刚性，男人和女人都有能力把瑜伽练好的。
首先呢我们从一个不太难的体式开始，两腿一前一后交叉，身体向前弯下，并且侧倾地址自己前面的那条腿，同时一手反转，与另一只手在大腿后面交扣，关于身体的柔韧度，女人有，相信男人也不差哦。
接下来的这一体式有难度，但也不是不能做到哦。身体呈倒立状态，以两只小臂和头部为支撑，同时两脚离地，一只脚垂直于地面垂下，另一只脚则平行于地面。难度是很大，不过手臂和腰腹力量也能得到锻炼，这对男女来说都至关重要。
下面的这个体式对力量的要求不是很大，男女都可以练习。一条腿和一只手支撑在地面上，另一条腿向上而膝盖向下弯曲，另一只手抓住这条腿的脚尖，难度不大，不过需要一定的柔韧性，相信大家都是可以做到的。
给大家介绍的这一个体式有一个非常优美的名字，飞燕式，顾名思义就是形态极像飞燕，以一只手的力量支撑起整个身体，另一只手前伸，同时两条小腿自然向上弯起。这一体式对力量要求很大，总体来说男性更为适合，当然女性也不是不行哦！
体式详解：
1.一只手放置于地面，将身体撑起。
2.另一只手沿着头部的朝向自然向前延伸。
3.两条小腿自然地向上弯曲，脚尖相碰。
下面的这一个体式可是相当重要哦，男女的力量也很重要，我们要先倒立身体，然后一条腿伸直向侧方延伸，另一条腿向上方弯曲，两条腿是一种垂直的状态，男人练了增强力量，女人练了塑形养颜，何乐而不为。
手臂的力量在我们的生活当中不论男女都是非常重要的，那么接下来我们就一只手支撑着身体向上，两条腿作飞燕状向后，一腿伸直一腿弯曲，同时可以用另一只手来帮助维持力量和平衡，坚持锻炼手臂的力量将会很可观。
接下来让我们单腿站立，一条腿向上伸展，并且与此同时用一只手抓住该条腿的脚尖，另一只手可以帮助维持平衡。这个体式真是相当简单，不过对于锻炼男人女人们的平衡能力课是相当有用的哦。
说完了简单的那我们就来说稍微难一点的，又是以倒立动作开头，身体微弯，一条腿伸直并且平行于地面，另一条腿弯曲后搁置于两条手臂之上。倒立动作对力量的要求总是很高的，男人做着相对简单，当然啦，女人也是有能力可以完成的。
最后这一个体式呢就相当考验平衡能力了，单腿站立，另一条腿弯曲，两只手从后背绕过这条腿并且相扣，这又是一个充满着力量美的体式，难度也不大，男女都有能力做好，也能从中提升自己的力量美。
瑜伽并不是哪一个性别的专属，它柔中带刚，是男人女人都可以并且也适合去练习的一项运动。瑜伽是什么？瑜伽是一种运动，而且是一种没有男女之分的运动，男人女人都有能力去参与，男人女人也都能从中得到不少收获。
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