定位焦虑，解决焦虑

张辉 改变自己主创

  辉哥奇谭主创 | 布道师

我的绝大部分有意义的成长，都来源于焦虑。通过焦虑，找到原来被掩盖的问题，通过解决问题，而获得成长。所以，我视焦虑为机会。如果你相信这一点，你对待焦虑的态度会完全不同，你也会获得完全不同的结果。

本周日的会员语音，我会深入讲讲有关「相信」和「看见」之间的关系。「相信」对于个人而言，是最强大的力量，拥有这种力量，你会更快的学习，更快的成长，也会更快的克服焦虑，并从中获益。

定位焦虑，解决焦虑

作者：一炜

来源：个人成长之行（ID:Personal_Development）

最近听到很多人说「焦虑」，其实我自己也有一点焦虑，而且还经历了一次解决焦虑的过程。记录一下，供自己以后参考，也供大家参考。

1、焦虑状态和初始应对策略

这一次焦虑是什么状态呢？

我总结一下自己的感觉，大概就是：心里好像在担心点什么事情，但又说不上担心什么，总之就是不淡定；做事没有耐心，容易急躁；有种莫名的不安全感；有时候翻来覆去睡不着；生活节奏变乱（没有按时早起、没有每天读书、没有按时写文章）；节奏越乱，就越不想做事情，越想拖延，越想干点实际上不解决问题的事来转移注意力。

那我最开始定位的问题、以及想出的应对策略是什么呢？

主要问题：

刚开始一份新工作，还在适应期，生活节奏有点被打乱了；最近微信里的信息太多了，信息过载，严重分散注意力。

应对策略：

国庆节要在家「闭关」，控制用手机的时间；集中整理一下微信；最近没怎么读书，放假在家读几本书，顺便梳理一下自己最近的思路；家里太乱了，要整理一下东西，来一轮「断舍离」。

但是，我在家「闭关」读书一天以后发现，好像感觉还是不太对啊。

什么情况？

2、如果数学不好，就别忙着做英语题

之前有很多人提过类似的问题：我最近很焦虑啊，该怎么办呢？有什么建议吗？我是不是应该读点什么书？

每次我都想说：读哪门子的书？如果你想解决焦虑，那第一步难道不是搞清楚焦虑的原因吗？

发现没？当我们感到焦虑的时候，第一反应经常是「做点事情」来减轻焦虑；但我们选择做的事情，经常是下意识的逃避——跟真正要解决的问没啥关系：比如大吃一顿；比如「读书」；比如休个假，「让自己休息一下」。

这让我想到，上学的时候，我们数学不好，于是采取的解决方案是什么？——我们做了一下午英语题，回家了。晚上躺在床上，翻来覆去发现还是焦虑。

为什么？因为真正应该做的是数学题，但我们就是偏偏不做。

3、定位问题

于是我决定，坐下来实事求是地分析一下，最近焦虑的原因到底是什么？

我写了一个清单，标题是「焦虑的根源」，认真梳理了一下脑子里的事情。结果找出了自己焦虑的4个主要原因：

1）财务焦虑

我原本没想过这一点，但认真梳理思路后发现：这才是最近焦虑的核心原因。

来北京以后，每个月的生活支出明显增加。由于我坚持「生活品质绝不下降原则」，所以付出的代价就是自己每个月要承担6.7k的房租……

从以前在国外的每天100美金补助，变成现在的每天200块房租。于是我发现，最近自己的潜意识里经常会感觉到财务上的压力：啊呀每个月房租这么多……啊呀今年花了这么多钱……啊呀最近开支有点大……

你看，跟闭关读书有啥关系？跟整理微信有啥关系？我们大多数的焦虑问题，说到底就是钱的问题嘛。

2）工作焦虑

虽然我在Metlife的起步收入还不错，但毕竟是从拿稳定薪水变成了拿灵活佣金。于是我又发现，最近潜意识里经常会蹦出这么一个声音：啊呀要是以后没有客户了怎么办？

典型的自我设限型思维。

如果我们觉得世界只有眼前这么大，世界就真的只有眼前这么大。

3）对自身专业知识焦虑

毕竟是刚进入新的领域，虽然自己以前有过研究，但还是有很多知识要学。有时候我就会觉得，自己专业性还不够，还有很多地方需要提升；但是每天又忙着「各种事情」，没抽出时间进行持续性、系统性的学习；越不抽出时间学习，就对自己越不满意，然后又越焦虑。

4）生活节奏变乱

生活习惯往往是连锁反应。

越没有早起就越懒得早起；越没有每天读书就越不抽出时间读书；越没有按时写文章就越不想写；答应几个朋友帮他们做方案，拖了一个多月还没做……

我们每天的习惯其实都有惯性，一旦惯性被打破，就容易陷入非良性循环。于是，越没有按时做事，就越烦躁越想拖延，然后就越焦虑。

4、应对策略

定位出问题，我就针对每个问题列出了简单的应对策略。

1）财务状况

• 控制开支，重启每天记账；

• 本年不再有大额消费性支出；

• 重新集中学习理财，先把之前听了一半的《简七理财》听完。

2）工作

• 严格执行每日工作记录，知道时间花在了哪里；

• 做周度和月度计划，提前规划未来一周、一月工作。

3）专业知识

• 10月理财知识学习，1小时/天；

• 公司产品条款研究，0.5小时/天；

• 其他碎片时间学习（聚焦理财以及时政，从保险开始）。

4）生活节奏

• 重新开始5点起床，早上时间主要用于冥想、读书和写作；

• 重新回到每周1篇原创文章，至少每两周1篇翻译文章；

• 启动每日写作，从500字开始；不一定发表，但必须完成字数。

5、解决焦虑的三个要点

把上面的分析和应对策略写完，简单来说，感觉就是三个字：好多了。

不过上面是我面临的具体问题。在这次焦虑过程中，我发现有三个要点，有助于从根本上帮助我们解决焦虑。

1）别忘初心

听起来有点老套，但确实如此。

我们在一条道路上感到了焦虑，原因往往是忘了自己当初为什么出发。

昨天和身边同事聊到焦虑。千千妹子问鹏哥：你当初为什么选择转换了职业？

鹏哥说：我就是觉得，自己的人生应该重启一下了。我不想从30岁开始，以后日复一日过着看得到头的生活，而且还是自己不喜欢的生活。

我突然发现，对我来说也一样啊。从每天早上8点半打卡、天天加班到晚上11点、每天上班像上坟，变成现在早上9点打卡、下午2点健身，每天时间全部自主安排，这不就是我自己的选择吗？

同时，享有这份自由的条件，不就是要具备开拓精神，不断应对新的挑战，学会对自己完全负责吗？

自己选择的生活，有什么好焦虑的？

2）避免贫穷心态

前面在「工作焦虑」里提到一个经典的奇葩问题：要是以后没有客户了怎么办？

我把这种心态称为「贫穷心态」，或者叫「狭隘心态」。简单来说就是：我们只看到自己目光所及的世界，所以往往潜意识里认为世界就这么大。

就好像很多年以前，我有过一个疑问：怎么有那么多客户买华为的设备？每年那么多设备都卖给谁呢？要是全世界都卖得差不多了怎么办？

答案是：自己的世界太小了。如果眼里的世界太小，就会觉得什么都很有限；什么都很有限，那当然就会焦虑，总怕没有自己的一口饭吃。

所以，我现在倾向于用另一种视角来看待世界：这个世界是极大富足的。至少对于我们每个小个体来说，如果具备探索的勇气并持续开拓，这个世界就有无限的资源。

有什么好焦虑的？

3）养成「事上练」的心态

我发现自己有这样的倾向：各方面顺利的时候，感觉自己天下无敌，大道理全都懂；真正遇到挑战的时候，发现自己还是会焦虑，定力不够。

最近读了一本《知行合一王阳明》，整本书给我最大的启发，就是三个字：事上练。

有弟子向王阳明抱怨：「平时无事的时候觉得自己的修为很好，心境也不错，总想着遇到一件事后就能把它处理得很好。可一遇到事情就不同了，心乱导致手忙脚乱，什么事都做不成。」

王阳明告诉他：「这是因为你只知道静养，而没有在实际事情上用‘克己’的功夫。只知道静养，就会养成好静的毛病，这样面对突如其来的事情，心态就会乱，事情就会处理不好。所以呢，人必须通过做事来磨练自己的心智。」你看，无论读过多少书，知道多少大道理，最终还是要在生活中实践和磨练，才能真正得到成长。所以，我们遇到的每一件事情，生活中的每一处挫折，受到的每一次拒绝，其实都是一次「事上练」的机会。