今天和几个同学聊天，大家说到全网都在研究的一件事---除湿。花样百出，办法颇多，有很多都是比较有效果的，但多数很难坚持，今天小岩和大家聊聊湿气到底怎么产生，生活中哪些“小事”会导致湿气重，只要控制好这些小事，就可以清除湿气，一身轻松。
湿气重，舌苔白，舌苔厚，容易出现裂痕
湿气作为一种症状，很早就被定义在“六邪”之中，而人体的水湿代谢是由脾主管，所以只要身体有湿气产生，就说明存在着“脾虚”。反过来脾功能正常，人体的湿气就会被代谢掉，人体就不会被“湿邪”困扰。那什么叫“水湿代谢”、“脾虚”呢？举个例子，我们洗完衣服，衣服里的水代表湿气，衣服代表人体，我们需要干衣服，就会用力拧干，这个用力拧干的过程，就是水湿代谢的过程，当然你愿意用甩干桶也是一样的。而如果拧衣服的人力气小或者甩干桶马力小，这就是脾虚发生了。就会导致衣服里的水分很难清除，湿气残留体内就会遇热变成湿热，遇风变成风湿，人体就会发病。而湿气当然不是衣服里的水这样好清除，最好的比喻是“油掉进面里”极难清除。
这个根源找到了，我们就研究一下哪些生活习惯会导致“脾虚”呢？我们一起和大家认识一下他们吧。
生果蔬，凉食，冷饮都会造成脾湿
夏天天气炎热，很多人喜欢吃沙拉，日料等生冷食物来降温，冷饮，雪糕更是一种“享受”。可我们人体是恒温的，不管你喝100°的水，还是0°的水，对不起，都需要在胃里降温或升温，然后精确的控制到“37°”这个内脏温度后，进入身体，当大量寒冷食物进入胃，胃就会调集所有力量来加热，这时候作为胃的老婆（脾胃互为阴阳，脾为阴，胃为阳，所以胃是老公，脾自然是媳妇），脾就会第一时间把热量分给胃，寒生湿（这个好理解，北方冬天把金属扔到外面自然上面会结冰霜）就是这样来的。所以夏天尽可能不要吃生食，冷饮，多喝温水，降低胃的加热压力，湿气就不容易生。
其次，我们吃进的所有食物都需要脾来“运化”，就是将外界食物变成自身的能量，这个过程叫“运化”。人体消化主食、蔬菜的过程大概需要2.5小时，消化肉，蛋的时间在4-6小时，每餐吃的肉多，上一餐吃进的还没有消化完，又来一堆，脾就要不停地工作，产生“过劳”的现象，自然而然虚，不信你看看烧烤配凉啤酒的人，一夏天过后，人就胖了起来，这就是湿气重，湿气在皮下累积，不发胖都难。而夏天喝热水的人，秋天就容易瘦。少吃肉食，拒绝湿气。
最后就是睡懒觉了，晨起7点到11点是胃经与脾经的开阖时间，也就是说这四个小时，是全天脾胃功能最好的时间，是脾胃排毒的时间，这是中医生物钟，以后会给大家详细讲解。而夏天热，人们喜欢晚睡，造成爱睡懒觉，脾胃时间睡懒觉长了，脾胃得不到排毒，就会导致脾的阳气虚，干不动活，湿气开始在体内存留，越干不动湿气越重，湿气越重，越爱睡懒觉，恶性循环，导致疾病发生。所以订上闹钟，早上醒来，出去走走，不是跑，脾虚的人不能运动过量，会加重脾虚，慢慢的加大运动量，你会发现湿气一点点就清除了。
湿气重的人，运动量太大，伤阳气，加重脾湿，要循序渐进
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