位于人体左上腹的胃，有着强大的消化和储藏的功能，各种酸甜苦辣味，软硬口感的食物，都能容纳。
但它也是十分脆弱，甚至可以说是消化系统中最容易受伤的器官。几乎每个人在生活中都经历过胃部的不适。
据统计，目前我国每年胃癌新发病例超过42万例，占到全球新发病例总数的42%，居全球首位。而且，近年来胃病发病趋向年轻化，患胃病的年轻人越来越多。
喉咙有肿块
如果发现吞咽食物不像往常那么顺畅，特别是下咽时感到喉咙发紧，甚至喝水都有困难，建议去医院进行检查。
纽约大学肠病学家和临床助理教授Jeffrey S. Crespin说：“喝水时喉咙有痛感可能预示严重的消化系统问题。”医生在检查时，还会询问吞咽困难是否还伴随着咳嗽、声音嘶哑、打嗝，或只吃几口食物就有饱腹感。因为这些都可能跟食管癌有关。
放屁次数变多
一个人平均每天要排出2L气体。肠胃气胀现象在日常生活中很正常，除非还伴随着一些令人不愉快的反应。美国胃肠病学家John E. Burney说：“（放屁）同时还出现腹痛，排便异常，或突然体重下降，就需要警惕了。”
如果发现放出的屁，味道有粪臭味，也可能说明肠道中有贾第虫。
裤子突然变紧
如果你发现几天前还能轻松穿上的裤子突然变紧，先不要怪肚子上长肉，这也许是因为胀气（即体内存留过多气体）。普通的胀气可因吃太多，或吞咽太多空气导致；突然没来由的胀气，伴随腹痛或便血，就需要注意。这可能是因为乳类消化问题，或其他需要医治的健康状况。
Burney说：“要小心的状况有胃食管返流疾病、肠道易激综合症、胆结石、便秘和乳糜泻等。”
裤子突然变松
体重突然减轻可由多种疾病导致，但我们首先可以考虑消化系统问题。Burney说：“很多胃肠病患者都经历过莫名掉体重，首先要担心的有结直肠癌、胰腺癌和胃癌。”
其他可能导致体重减轻的原因还有乳糜泻或克罗恩氏病，这些都会影响身体吸收营养素的能力。
缺铁
铁能帮助血红细胞运输氧气。如果体内提含量低，人会感到非常疲惫，还会出现头疼、皮肤发黄、脆甲、脱发和体虚。
一个简单的验血就能知道自己体内铁含量是否达标，如果检查出贫血，还需要看胃肠科医生。Burney说：“缺铁性贫血常因消化道中慢性、不可见的失血导致，这可能是由于患了结肠癌、胃癌、胃溃疡、炎症性肠病或血管发育不良。”
很多人都把养胃挂在嘴边，熟不知胃病也是一点点“养”出来的。如果生活中你有这些习惯，建议赶快改。
饮食不规律
很多上班族投身于工作，有时候三餐不能保证，有时候饿到前胸贴后背才想起吃饭，一吃又撑到扶墙。
要知道，饿得太久，胃酸增多会损害胃黏膜，导致胃糜烂甚至胃溃疡；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。
熬夜
胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。
此外，有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜，当有食物停滞在胃中，会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。
抽烟喝酒
酒精中的乙醇能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。
烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。
重口味
有研究表明，高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时对胃黏膜的保护层也会造成损伤。长此以往，胃黏膜就会走上“萎缩——肠化——癌变”的路。
另外，高脂肪、高胆固醇的食物，也会给胃带来巨大的消化负担。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。
饮食不卫生
饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。
如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。
常吃刺激胃的药
大量临床资料显示，许多药物会直接或间接地损伤胃粘膜，引起炎症和溃疡。
很多中老年人有心脑血管疾病，治疗时都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，一样会造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。
不多不少，七八分刚好
吃得太饱会增加肠胃负担，造成消化不良，长期还会破坏胃黏膜，导致一系列肠胃疾病。现代科学已经证实，吃到七分饱既可以保证营养摄入，还能控制体重。
“七分饱”的感觉因该是：胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。
新鲜蔬果保证膳食纤维摄入
充足的膳食纤维能够促进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。
蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人，最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。
细嚼慢咽
短时间内大量、快速进食，影响消化吸收，还容易吃得过饱，超出胃容量。建议没口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
及时排解压力
人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经，对外界刺激十分敏感。焦虑、抑郁的情绪，也会对胃肠健康带来伤害。
如果情绪低落，可以适当吃些甜食来增加幸福感；也可以通过中强度有氧运动，来发泄压力。保持好心情，是给胃肠最好的礼物。
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