五豆杂粮超级营养粥

原料：黄豆、黑豆、红豆、白芸豆、绿豆各一把；

小米、薏仁、糯米、黑米、麦仁、枸杞、莲子、红枣各一小把。

以上物质加水混合，浸泡（4—6小时以上）；煮熟！

加入花生、黑芝麻粉、葡萄干各一小勺，橄榄油一大勺，（可附加蜂蜜一勺）。

2、做法：将以上所有物质放入搅拌机即可；

3、营养价值及作用

此粥完全可以替代午晚餐；此粥营养丰富完整，不多不少，容易消化和吸收。对于亚健康及慢性疾病患者，有非常好的康复支持作用。可应用在心血管疾病、糖尿病、老年痴呆、妇女更年期症状调整、不孕、前列腺肥大、手脚冰冷等健康问题上。同时也是一种高能量的抗癌食物。