俗话说“一年之际在于春”，中医认为，春天是“津液所聚而荫养百脉”的最佳时间。新春萌生，阳气充足，人体血气冲涌，更有利于骨骼恢复健康。
为了帮助大家强筋健骨，有效改善腰酸背痛、骨关节炎等症状，下面小编给大家分享三个养骨的穴位，一起学起来吧！
大杼，又称为背俞，因骨的精气聚集于此，故也称为骨会穴。
此穴位于第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（两横指）
作为骨会，大杼穴具有祛风解表、疏调筋骨、宣肺降逆的功效，在治疗骨关节疾病方面有特效。
比如骨头疼痛、关节炎、风湿、类风湿性关节炎等，都有较好的疗效。
《针灸甲乙经》中曾记载：“骨会大杼，凡骨头有病，无论骨刺，椎间盘突出，大杼穴搓热点按，便能强筋骨，止痛麻。”
《点穴神书》也曾提及：“大杼，专门壮骨”。刺激这个穴，可以达到舒筋通络、壮骨的作用，进而调理咱们春季常见的骨病问题。
此外，它还有“天然钙片”之称，小孩经常揉按，能促进骨骼生长，咱们中老年人朋友经常按揉能改善骨质疏松。
注意：按揉时用拇指指腹按揉大杼穴3~5分钟，坚持每天按揉。
悬钟穴又名绝骨，是全身髓之精气交汇的地方，隶属足少阳胆经。
此穴位于小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘，左右都有，两穴。因位置处于古时候小孩在脚上悬挂铃铛的位置，故名悬钟。
俗话说，养骨先养髓。据《灵枢》记载：“ 髓海有余，则轻劲多力，自过其度”。
意思是骨髓充足，身体也就轻快有劲，刺激悬钟穴，就等于开启了髓海总阀门，可以让髓精充足起来，滋养骨骼，化生血液，起到益肾壮骨的作用。
当髓满骨充时，骨骼不仅更加坚固，还能强化它的弹性和骨密度。毕竟“刚柔并济”，才是骨头最健康的状态。
按揉悬钟穴时我们采用点揉的方法，将拇指按于穴位上，其余四指固定小腿后，拇指边用力点压、边旋转按揉。
当穴位处感受到酸麻、胀痛的感觉时，就说明达到了最佳的效果。每次点揉2~3分钟，速度不要太快，大概50下即可。
涌泉穴是肾经的第一个穴位，《黄帝内经》有云:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”从名字就可以看出来，涌泉穴其意是肾经之气如同泉涌。
此穴位于足底部，卷足时足前部凹陷处，当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
在中医理论中，肾精具有生髓而充养骨髓的功能，《素问·阴阳应象大论》明确提出“肾生骨髓”，《素问·宣明五气篇》也说“肾主骨”。
这些中医经典都说明了骨的强弱与肾之精气的盛衰有着极大的联系。
当肾精充足，骨髓生化有源，进而就能滋养骨骼，使骨骼坚固有力，活动自如。若肾精亏虚，骨髓生化无源，骨骼失养，便会痿弱无力，影响骨骼发育。
而刺激涌泉穴，可以让肾经之气不断地喷涌而出，有效的滋养肾脏和骨骼，促进骨骼的生长与恢复。
《金丹秘诀》说：“每临卧时，一手赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”意思是可以在睡觉前，双脚作相互交替的摩擦动作。
用右足擦左足心，左足擦右足心，如果每日坚持这样推搓涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。
此外，据临床应用观察，刺激涌泉穴还能可以防治腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕头痛、高血压、耳聋耳鸣等50余种疾病。
最重要的是，刺激涌泉穴还能增强咱们的免疫能力，对春天容易引起的流行性感冒等传染性疾病有一定的抵御作用。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
