一定要规律作息，朝六晚十，我长期熬夜到1点多才睡，第二天又早起工作。周日睡到12点多才起床，只吃两顿饭，晚上2、3点才睡觉。熬夜的伤害，其实长期潜伏在你的身体里，而你却永远不知道什么时候会爆发。
”
这是事后，“卡卡Prancil”在发文中对自己长期熬夜、不按时吃饭，给自己的身体埋下健康隐患的感慨。
是啊，生命有时候本就是脆弱的。善待自己，才是生活的正确打开方式
入了熬夜的坑之后，我再也不是那个阳光健康的姑娘了你若不早睡，谁替你漂亮。我晚睡的这段时间，连近视的我裸眼都看出自己泪沟明显、法令纹深刻。而以前早睡时，脸上那种自然的光泽度，是我擦蜜粉、抹腮红都伪装不出来的。
你若不早睡，谁替你健康。
复旦年轻女教师于娟，查出癌症后懊悔自己“10年来基本没有12点之前睡过，厉害的时候通宵熬夜”的生活习惯。
你若不早睡，谁替你度过艰难。
曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期呢？毕淑敏的回答中让我记忆深刻的一句话是，“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。
记得上大学时，每天跟室友追剧到1、2点。在那段时间里，皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，简直像是个“黄脸婆”。所以说熬夜，是一件“既不要脸也不要命”的事了。
可是，熬夜是会上瘾的，
假若没有个痛彻心扉的决定怎么能戒得掉！
也就是那段时间，我每天无精打采，白天很晚起床，晚上追剧，整个人都处于浑浑噩噩的状态。现在想想，如果因为这些没有必要的熬夜，而把自己的身体弄垮，是多么不值的一件事情。
你的健康还好吗？
有人因为加班而熬夜，
有人因为晚睡拖延症而熬夜，
有人因为晚上效率高而熬夜，
工作、压力、微博、微信、热剧……
我们总有无数个不睡的理由。
但每一次熬夜带来的幸福感，
都是以透支生命为代价的。
生命，本就是一次投资。二、三十岁的时候不投资多点，等到七、八十的时候，我们还能靠什么？尽管遮瑕霜可以遮住熬夜带来的小痘痘和黑眼圈，但是遮不住你越来越脆弱的神经，越来越虚弱的五脏六腑。
健康，是外界环境和基因的共同结果。
在这个年轻人全民熬夜的年代，
你的健康还好吗？
你的睡眠还好吗？
流淌在身体里的血液还狂热吗？
你的基因足够坚强吗？
真的别让不良的生活习惯，摧毁了你优秀的基因。
熬夜改变基因，诱发疾病
也许你会觉得偶尔晚睡或是通宵一次没什么大不了，但是你知道吗？一夜不眠就足以改变你的基因。连续缺觉，更会直接扰乱七百多个基因，并影响长期健康。
那么，睡眠时间对基因活动有多大影响呢？
与睡眠充足时相比，缺觉状态下的志愿者，444个基因的活动遭抑制，267个基因更活跃。受到影响的包括控制新陈代谢的基因，从而可能引起或加剧糖尿病、肥胖；包括影响身体对炎症反应的基因，可能影响心脏病；还包括一些关乎压力和老化的基因。这些变化有助了解缺觉者心脏病、糖尿病、肥胖、抑郁症等疾病风险增加的生物机制。
所以熬夜对你的影响绝不仅仅是肤质变差，精神不佳，最大的伤害无异于在自杀。
虽然我们每个人的基因只有1%的差异，但就是这1%决定了面对相同的环境时，我们的身体所做出的反应有很大差异。比如：为什么有些人年纪轻轻就患了癌症？为什么同样大吃大喝，有些人却患了心血管等慢性疾病。这些都是因为我们的基因决定的，天生如此就是在说基因的作用。
基因里隐藏着我们身体的无限秘密，也许你会认为解读这些秘密是个有高难度的生物科技，但其实它是一次简单易行，足不出户的检测，而你只需把自己的2ml唾液打包，就可以做个基因检测。
简简单单地提取唾液里的口腔黏膜细胞，通过检测中心的分析，就能get到自己基因里的秘密，就能告诉你科学的健康管理方式，并且能预测到未来可能的疾病风险，让自己的健康更加保险。
