憋便很难受!三个穴位按一按,排便是飞一样

      高速发展的社会导致很多年轻人的身体都处于亚健康的状态,他们忙于工作,对自己的生活很不在意,给身体带来了很多的麻烦。便秘就是其中之一,而且是相当麻烦的麻烦。便秘一般是指排便困难,大便干结和排便次数减少的现象。

      便秘还有可能引发腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、易继发痔疮、肛裂等病。如果得不到及时的改善,对人们的生活造成很大的危害

      便秘的成因

      关于便秘的成因也比较复杂,中医认为,便秘病位主要在大肠,大肠属阳明,故属阳明腑证。其病因多见,饮食不节,情绪失调,外感邪气都可能引起便秘。其病机或气血耗竭,或津亏血燥,或实热瘀滞,或气滞血瘀,导致阳明经气血运行不畅,大肠腑气不通,形成便秘。

      另外不良的生活习惯也有可能导致便秘的产生

      饮食过于精细

      肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也易便秘。

      经常抑制便意

      当你有便意时,千万不要先'忍一忍'。当你抑制了这一阵便意后,过后再想排便就很难了。因久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性,大便在场内停留过久就会变得又干又硬。所以,不妨将'排便'视为头等大事,当有便意时,要第一时间去解决它。

      排便不通时,三个穴位按一按,能起到通便的效果

      1.支沟穴

      穴位在人体的手臂背侧,在手腕后约3寸左右的位置。中医上认为这一穴位能够通向人体的肠道经络。对于经常便秘的人来说,没事按压这个穴位5-10分钟,可很好的促进人体肠道的蠕动。

      2.天枢穴 位于人体中腹部,肚脐两侧2寸处。仰卧于床上,用中指指腹放在同侧的天枢穴上,中指适当用力,顺时针按揉1分钟。

      3.中脘穴 位于人体的上腹部,前正中线上,具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。仰卧于床上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,将右手掌心重叠在左手背上,适当用力揉按1分钟。

      除了上述三个穴位具有通便的作用外,多补充这两种物质,能帮助预防和缓解便秘,最终摆脱便秘。

      一.低聚果糖 属于低聚糖的一种,作为天然成分,主要存在于洋葱、大蒜、菊苣等食物中,具备改善肠道菌群,缓解便秘的功效。低聚果糖属于小分子质量的水溶性膳食纤维,能够吸收水分使粪便变软,有利于排便。《养生周刊》认为由山楂、麦芽提取而成的都润堂膳对便秘改善效果明显,且无任何副作用。

      二.水 起床的时候可喝一大杯温开水,冷水刺激胃肠蠕动的效果会更好,也可以加入少许盐,也能够引起大肠反应,效果会更佳,每天养成这个好习惯,用不了多久,就能自然而然的产生便意。大肠经是人体中的无名英雄

      大肠经是人体中的无名英雄

        有医家将大肠经看做人体的无名英雄,认为它看上去没有什么广大而显著的功效,但有些特殊的疾病,真得它亲自出马才行。
        我对此深以为然。大肠经在十二正经的确有着独特的应用,其养阳、生津、通腑是其他经脉所不具有的功能。大肠主津,津液运行正常,皮肤才能滑润光泽;如果津液不足,则皮肤会出现皱纹,同时也会生出多种疾病。
        在众多名人当中,宋美龄--这位曾被美国《时代》杂志选为封面人物的著名女性,就是一位很会调养大肠经的长寿专家。
        宋美龄的优雅风度与其从小受到的培养和中西文化的熏陶自然分不开,但出众容颜却受益于平时的细心保养。据说宋美龄深谙清肠美容之道,每日的清肠按摩是宋美龄每天晚上必做的功课,就像洗脸、沐浴一样。每天睡醒后,宋美龄都会让侍从为其按摩手臂和腿部以及关节处,这样做除了活络筋骨,其实也就是按摩大肠经,效果是可以促使血液循环,滑润肌肤,帮助肠胃消化代谢。
        肠道有人体第二大脑之称,好的肠道是我们身体健康、延年益寿的法宝;反之,就会成为万病之源,成为人体衰老的加速器!因此,照顾自己的大肠经其实就是照顾我们的肠道。
        此外,大肠经还有一个最直接的功效,那就是有助于排便了。排便不畅时要敲大肠经在小臂上的那一部分,如果功效不大,则可以改为推法,推二、三间至商阳穴的部分,同样有助排便顺畅。
        记得有一次,我和一个中学同学见面,可中间他跑了好几次厕所,我还以为他吃了什么不干净的东西拉肚子才去的,结果他面带尴尬地告诉我,其实是自己总觉得有便意,但是又出不来,所以感觉很痛苦。于是,我便指导他,让他在使劲的时候用力推手指从二、三间至商阳穴的部分,告诉他这样做会增加大肠的蠕动。同学听了我的提议又进了厕所,结果,不一会儿他面带笑容地出来了,他高兴地对我说:"用这个方法果然很顺利就排出来了,现在觉得浑身轻松。"
        所以说,如果有朋友在这方面有所不便的话,我建议试试这个方法,相信一定不会让你失望。另外,如果是常年便秘的话,在排便时还可以多敲敲小臂,以左臂为主,这对于常年便秘有一定的缓解和治疗作用。
        大肠经主要穴位出了合谷穴外(合谷穴我会在后文做详细介绍),还有这么几个:
        补阳气、提精神的阳溪穴。顾名思义,阳溪穴就是把这个阳气像溪水一样灌输到全身去,尤其是灌输到头面。所以它也是能改善头部供血,改善脑部供血,尤其改善眼部的供血。揉这个穴可以明