乳腺增生是发病率最高的乳腺疾病，是女性健康的头号大敌。乳腺增生会引起乳房周期性疼痛，严重者会诱发乳腺癌。下面为大家介绍乳腺增生的按摩疗法、药膳调理法以及生活保健措施，希望能够对饱受乳腺增生困扰的女性朋友提供帮助。
乳腺增生的中医按摩疗法
伸出左手，找到劳官穴(劳官穴在手掌心，可以这样找到：握拳，然后将除中指外的其他手指伸开，那么中指所点之处就是劳官穴)。
2.将左手指尖向后捂左耳，注意此时劳宫穴对着耳朵眼。因劳官穴为心包经之火穴，耳朵眼为肾经之开窍，用劳宫穴对接耳朵眼，是要建立起一个心肾相交的姿态。
3.将左前臂与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，方向不论，大约5分钟。如果已经有乳腺增生的朋友，做这个动作时会感到疼痛，此时你要做的是要忍住。因为这个部位包括了胃经以及冲脉，而胃经上有“屋翳”、“膺窗”等治疗乳癖的穴位。
4.左手依旧指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，方向不论，力度如前，捏揉大约5分钟。有些身材肥胖或骨骼僵硬之女士，做此动作可能会有难度，那么，就请你的伴侣来帮忙，这样也有助于促进夫妻感情交流。
5.左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致135度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，方向不论，力度如前。捏揉大约5分钟。
6.左侧做完，换过手来，以同样的步骤做右侧一遍。全程下来，大约半个小时。
治疗乳腺增生的药膳食谱
海带鳖甲猪肉汤
做法：海带65克(清水洗去杂质，泡开切块)，鳖甲65克(打碎)，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量、麻油调味即可。
2.香附路路通蜜饮
做法：将香附20克，路路通30克，郁金10克，金橘叶15克洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜30毫升，搅匀即成。
3.枸橘李粉方
做法：将枸橘李(即香橼)100克晒干或烘干，研成细粉，装瓶备用。
4.橘饼饮
做法：将金橘饼50克洗净，沥水后切碎，放入沙锅，加适量水，用中火煎煮15分钟即成。
5.玫瑰蚕豆花茶
做法：将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中，加开水冲泡，盖上茶杯盖，焖10分钟即成。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。
6.玉米丝瓜络羹
原料：玉米100克，丝瓜络50可，桔核10克，鸡蛋1个。
做法：将玉米、丝瓜络和桔核加水煮1小时，起锅前加入蛋花、水淀粉、冰糖调匀服用，每周2次。
7.海带生菜煲
原料：海带100克，生菜100克，姜、葱末少许。
做法：用清水先煲海带30分钟，起锅前加入生菜、调料、香油，每日1次。
8.凉拌芹菜海带
原料：海带100克，芹菜100克，姜、葱末少许。
做法：海带、芹菜煮熟，捞入盘中加入调料、香油，每日1次。
9.夏枯草当归粥
原料：夏枯草、当归、香附各10克。
做法：加水适量煎20分钟，取汁加入白昼、红糖拌服，每周2次。
乳腺增生患者的生活注意事项
要保持愉快的心情
中医认为，如果心情时常低落，时间久了很容易伤到肝，从而致使气机郁滞，影响到乳房经脉，经脉不通的话，轻则有痛感，重则会伤肝至血流紊乱，从而血瘀结聚成块导致乳腺增生。
2.不要疲劳过度
如果因为房事或者劳力过度，会伤到元气，时间久了会伤到脾胃，严重导致肾虚，这样内分泌失调容易引起乳腺增生。
3.懂得如何吃饭
如果经常食用冷食、油腻的食物，不仅容易伤到脾胃，而且会积聚很多的痰，痰气互结，导致经脉阻塞，进而会引起乳腺增生。
4.生活有规律
保持生活的节奏一致、劳逸结合，同时保持夫妻性生活和谐，可起到调节内分泌失调的作用，保持大便的通畅同样会减轻乳腺胀痛，对预防乳腺增生有一定的作用。
5.少用激素类药物
现在很多人都对避孕药的正确用法不了解，情急之下只是乱吃药，而且一些女性为了漂亮，还经常用一些雌性激素类的护肤品，这些都会刺激身体，使内分泌调节紊乱，很容易引发乳腺增生。
6.多运动
多运动，放松身心，提高身体免疫力，对预防乳腺增生有相当好的作用。
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