春季，是养肝“黄金期”，多吃3菜、多做3事，还你一个好肝

春季养肝，正当时，错过又要等一年！

春主生，肝属木，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时，功能也更活跃。

因此，初春养生，以养肝护肝为先。

一旦肝脏健康出现问题，身体会发出“求救信号”，来提示你肝出问题了，你知道有哪些吗？

肝不好，身体可能会发出4个“求救信号”

1、口臭

口臭的原因很多，除了胃部、口腔问题，还可能是肝脏。

当肝脏受损，解毒能力下降时，就会导致体内的氮和氨的含量升高。

氨气或是一些有毒腐败的物质，就会发出一些难闻的味道，导致口臭的出现。

2、蜘蛛痣

蜘蛛痣，是肝病的一种表现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

因此，身上出现“蜘蛛痣”，不要大意，要及时去医院检查。

3、脸消瘦、面黝黑

研究表明，有30%以上患有慢性肝炎或肝硬化的人，其面部、眼眶周围皮肤较病前要晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，脸颊有小血管扩张，口唇干燥，这就是俗称的，肝病面容。

4、肝区疼痛

肝脏若发生病变，或是长了肿瘤，就会压迫肝脏，近而引起了疼痛感，出现这样的现象，最好去检查一下肝脏。

春季，是养肝“黄金期”，多吃3菜、多做3事，还你一个好肝

多吃3菜

1、奶汁草

奶汁草，也叫婆婆丁，是春季一种常见的“药食两用”小植物，用其制成奶汁草茶泡水喝，可以养肝。

奶汁草归肝、胃、肾经，具有保肝、护肝的功效。如今许多知名药企都有包含奶汁草成分的肝病药物。我们熟知的蒲地蓝的主要成分就是奶汁草！

奶汁草根作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

奶汁草可具清热解毒、消肿散结、保肝利胆，善清肝热，即可清肝疏肝，又可提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可用奶汁草来缓解。

2、菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪

3、胡萝卜

维生素A本来就是肝脏中重要的营养素，可帮助肝脏细胞的修复。

而胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用。

多做3事

一、补睡眠，少熬夜

充足的睡眠时间，也是给肝脏排毒重要的方式。

肝主藏血，“人卧则血归于肝”。

因此，春季每天睡好觉，补充好睡眠，对肝脏有益，肝脏可以得到更多的血液，滋养肝脏，助力肝脏解毒，排毒功能。

春季睡觉养肝，需要做的是：每晚11点前入睡，睡足7-8小时，中午小憩15分钟左右，调节肝肾健康，增加精神。

二、多运动，少久坐

运动，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。

而经常久坐，会导致身体肥胖，引起高血脂等疾病，高血脂就会引发脂肪肝，还会带来危险的心脑血管疾病。

运动养肝，可以在晚饭后一小时，先静坐半小时，再散步半小时，有助于强肝、去肝毒。

三、心情好，少生气

生气、发怒等不良情绪，都会导致肝气郁结，甚至诱发肝火旺盛。而一旦肝火旺，又会导致脾气暴躁，进入一个恶性循环的状态。可见，想要改善肝火，保持一份良好的心情，尤为重要。

心情养肝，当心情不好时，调节心情，可以通过运动、聊天、听音乐等方式。

此外，肝脏不好，谨记远离以下4种食物

一、酒精过量

目前多数研究认为，连续5年以上每天摄入酒精超过40克，有48%会患上不同程度的酒精性肝病；

如果持续饮酒8年，每日平均消耗酒精227克，则33%嗜酒者会发生酒精性肝炎，14%发生酒精性肝硬化。

可见饮酒，对肝脏的伤害，肝不好的人，不要酗酒，最好是滴酒不沾。

二、乱吃药

肝脏是负责解毒排毒的器官，如果长期的乱吃药，会对肝脏造成不可逆的损伤。

尤其是如今很多肝炎病人求愈心切，很容易轻信某些广告，服用所谓的“偏方”、“保肝药”，在这些复杂药物形成的化学反应中，肝功能的损害正悄无声息地发生。

三、油腻大的食物

肝脏，参与人体脂质代谢，是脂肪运输的枢纽。

如果日常吃过多油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积肝内，形成脂肪肝。

四、宵夜

长期吃宵夜，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，易诱发脂肪肝。

此外，吃宵夜后立即睡觉，会影响睡眠，间接伤害肝脏。

如果，吃宵夜时，再喝点酒，那么，对于肝脏损伤加倍。