足痛不容忽视，该如何预防呢？

足部疼痛是一种不容忽视的疼痛。

脚有非常重要的作用，它承担着整个身体的重量。没有脚，我们便无法运动。

我们的体重由腰部、臀部、膝盖、脚踝和脚共同承担。如果足部疾病不及时治疗，足部疼痛会加重，也会影响其他负重关节。

如何预防足痛

穿合适的鞋子

鞋子是用来遮盖和支撑双足的。它们不是用来改变我们脚的结构的。那么合适的鞋子是什么样的呢?

• 它们应该有可调节的带子，比如鞋带或尼龙搭扣，可以让鞋子更适合个人的脚。

  

• 必须有柔软稳定的鞋跟支撑，以防止跟部不必要的移动

• 鞋跟或鞋底不能太平

• 鞋跟高度不应超过1英寸(2.5厘米)。

  

• 鞋子有有效期。经常检查你的鞋子。如果你的鞋子不能提供最初提供的支撑，那是时候更换它们了。否则，它们会对脚或脚踝造成伤害。

• 必须有拱形支撑。对于足弓高的人，需要支撑足弓以避免对足弓施加额外的压力。此外，它还有助于减轻足弓的压力。

  

• 鞋子应该轻而不紧。

• 鞋内底应该有弹性。例如，摇臂底鞋，它包含一个比正常厚的圆跟鞋底。这样的鞋子可以确保使用者的脚在近-远轴上没有一个平坦的立足点。它可以是凝胶状的，泡沫状的，也可以是空气状的。

  

• 鞋子不应该太窄。脚趾必须有活动的空间。

• 买新鞋的时候，穿上它们走一走，确保舒适。

穿戴鞋垫

鞋垫为脚提供支撑。它可以是凝胶的，也可以是泡沫的。如果你的鞋子除了有足弓支撑外，其他所有的功能都很好，你可以穿鞋垫来支撑足弓。

平足的人会从鞋垫的使用中受益。

多运动

为了避免应力性骨折，我们需要保持活跃，多运动。良好的日常锻炼是指力量锻炼、柔韧锻炼、平衡锻炼和有氧运动。每周至少运动150分钟，针对你身体的主要肌肉群。