可能在许多人周围都有一些体质较差的人，他们经常感冒咳嗽，如果不注意保暖，就会患上感冒。在这个案例中，免疫力是最佳的医师，而自身的免疫状态和你每天的生活习惯密切相关。你还可以用你每天的生活习惯来激发。
1、喝下午茶
到了晚上三四点，体力就会开始消耗。在这个时候，喝茶、喝咖啡、吃点心，不但可以补充我们的精力，而且可以通过自我调整来保持身体的免疫力。
2、保证充足的睡眠
相关的研究显示，频繁的晚睡会损害我们的免疫系统，使我们更容易受到病毒的侵袭。熬夜会使人体的肌肉组织受到损伤。经常熬夜的人经常坐着、工作，这会引起他们的脂肪积累。人体中的营养物质在短期内不易察觉，长期下去会使我们的免疫力下降。所以，足够的睡眠很重要。通常，成人应该保证7-8个小时的睡眠，而老年人不应该超过6个小时。
3、保持肾脏健康
目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。
4、日光浴
人们在日常生活中多晒日光浴，可以大大减少感染感冒病毒和其它呼吸系统疾病的几率。充足的维他命 D有助于促进新陈代谢，减少肥胖症。
5、坚持锻炼
有些试验显示，锻炼有助于“冲洗”肺部的细菌，加速白细胞的循环，增强免疫系统对疾病的探测。运动和运动能提高身体的肌肉。一开始，人们的工作压力很大，需要经常运动。实际上，我们一天只要做30-60分钟的运动就可以了。
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