10个简易养生法让你从头练到脚

寻医问药 2018-01-22 23:17:22

养生保健可以让身体更健康，而且可以延缓皮肤和细胞的衰老，早上起床后最好及时排尿，这样可以排除身体内的毒素，避免毒素的堆积，早上洗脸的时候可以用双手搓脸，能够促进面部血液循环，可以加快人体新陈代谢，10个简易养生法让你从头练到脚。

 

1 叩齿法

每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。

2 闭口调息法

经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

3 咽津法

每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

4 搓面法

每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

5 梳发

用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

6 运目法

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。

7 凝耳法

两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清净，驱除杂念。

8 提气法

在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。

9 摩腹法

每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

10 足心按摩法

每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。

10个简易养生法让你从头练到脚，早上起床后需要及时排尿，并且要喝一杯淡盐水，这样可以帮助身体排毒，并且能够促进胃肠道的健康，晚上睡觉的时候按摩脚心，可以起到强腰固肾的作用，可以有效改善肾虚的情况。