脾虚之所以难搞，是因为它虚起来会不断升级，一路把你往——全身的亏虚上带。
所以我说，
悄无声息一点点掐断你的气血来源。
这才是脾虚——最阴森可怕的地方。
而脾虚，又似乎是我们东方人天生的特质。
舌头伸出来，
舌苔厚腻、有齿痕的舌相，大概占了80%，
脾虚，已然成为了我们的常态。
为了我们不被脾虚困死，
花花特邀黄老师来给我们解读了：
4种常见脾虚舌相，及其调理方法。
无论你已经虚到了哪个阶段，都可以对照自己的舌头，
找到适合自己的，食疗方法，以及艾灸外治法。
这一期，真的是干货满满，需要大家花一点耐心，仔细阅读。
观察自己的舌相，找到辩证的依据，
对症调理。
找回脾的力量！
来，伸个舌头看看，
你是脾虚的哪个阶段？
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️入门级脾气虚：舌淡苔白，齿印明显；
️脾虚+阳虚的脾阳虚：舌淡胖苔白滑；
️柔弱的寒湿困脾：舌淡胖苔白腻；
️油腻的湿热蕴脾：舌红苔黄腻。
Ps：看舌象，刚吃过东西的时候不行。
4种常见脾虚舌相的调理方法
脾胃为中土，分属阴阳，脾为脏为阴，胃为腑，为阳。
脾胃是我们身体饮食化物的的重要脏器，是气血生化之源，是后天之本。
但常因外邪、起居，饮食的不当，最易损伤脾胃，所以看过中医的好像大多人都是“脾虚”。
入门级脾气虚
脾气不足，运化失健
舌象
舌淡苔白，齿印明显
典型症状：消化不良、食欲不振，腹胀，便溏，倦怠懒言，面色萎黄或㿠白或浮肿，眼肿脸肿（小朋友最常见）
脾的功能受限，消化迟缓，水液代谢功能减弱，致水湿内生。
所以就出现不想吃了，食后腹胀，甚至有人吃饱了就必须睡了（饭后困）。
脾气虚进一步发展，或因久泄久痢，或劳累过度，甚至会出现中气下陷，就是脾气亏虚，升举无力。
常见有脘腹重坠，便意频频，肛门坠重，脱肛，子宫下垂……
脾不统血，就是脾气虚导致的便血，尿血，肌血，齿衄，或妇女的月经过多，崩，漏……也是脾气虚伴有的症状。
脾虚的初级阶段调养思路
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这种一般要用“补”法，补脾“气”。
1、食疗补起来：
多吃具有益气健脾的膳食，如陈皮，砂仁，茯苓，白术。
健脾补血瘦肉汁：可用黄芪、党参、红枣、桂圆，一起炖瘦肉，小儿则可加用太子参；
四神汤：健脾经典方，让瘦子变胖，胖子变结实；
最正气的补气祛湿汤：五指毛桃淮山莲子鸡汤。
2、艾灸则可以灸：
中脘，神阙，足三里。
关元，气海，足三里。
交替使用两组穴位，每穴以有灸感为宜。
忌口：生冷（包括不合时令的水果，冰冻）海鲜、牛奶。
脾虚+阳虚=脾阳虚
阴寒内盛
舌象
舌淡胖苔白滑
有此舌象就是脾阳虚，多由脾气虚发展而来，或过食生冷，水果，或是肾阳虚衰，火衰不能生土。
典型症状：和脾虚一样会出现腹胀纳少，食后加重，便溏肢倦，食少懒言，面色萎黄。
脾阳虚则阴盛，寒从中生，故腹痛喜温喜按。水湿不化。
这个时候就会出现“完谷不化”，吃什么就拉什么，不消化的see you tomorrow现象。
也会手脚冰冷，四肢禀气于脾胃，脾阳虚不能外温四末，就会出现四肢不温。
中阳不振，水湿水停，膀胱气化失司，则小便不利，流溢肌肤则肢体困重，或浮肿。
傅青主言“带下俱是湿症”这湿原于脾。妇女带脉不固，水湿下渗，白带清稀量多。
脾阳虚人的调养思路
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这种除了脾虚，重点还被“湿”阻碍了气机；要在第一条的基础上，加上陈皮、砂仁这些既能祛湿，又能行气健脾的好东西。还要温阳。
1、食疗补起来：
可多吃甘温助阳的食物，比如五指毛桃，党参，太子参，陈皮，砂仁，姜，淮山，莲子，炒苡仁；
猪肚汤加胡椒：暖胃祛寒湿的；
毋湿茶：祛湿不伤身，十分适合。
2、艾灸则可以灸：
足三里，丰隆，公孙。
肾俞，命门，中脘。
忌口：生冷（包括不合时令的水果，冰冻）海鲜，牛奶。
脾虚久了，会寒湿困脾
如果湿邪困脾久了，伤了脾阳，运化无力，就会出现这种情况。
舌象
舌淡胖苔白腻
这白腻的舌象就是寒湿困脾了。当饮食不节，过食生冷，久居湿处的时间长了，脾虚就华丽成为寒湿困脾。
典型症状：脘腹痞闷，胀痛，恶心欲呕，口中淡淡不渴，头身困重，面色黄如烟薰，体胖，浮肿，小便不利。
寒湿困脾的调养思路
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1、食疗补起来：
少食生冷寒凉食物，多吃陈皮，砂仁，荜茇，茯苓，猪苓，炒扁豆，扁豆花；
加味四神汤：增强中气和气力；
陈皮扁豆排骨汤：健脾祛湿不伤阳；
砂仁根陈皮鸡汤：祛寒养胃；
喝毋湿茶：祛湿不伤身。
2、艾灸则可以灸：
中脘、神阙、天枢；
肾俞、大肠俞、八髎；
足三里、阳陵泉、丰隆。
忌口：生冷（包括不合时令的水果，冰冻）海鲜，牛奶。
湿热蕴脾
舌象
舌红苔黄腻
这就是湿热困脾人的舌头，湿热内蕴中焦，常因感受湿热外邪，或过食肥甘厚味，饮酒过多所致。
典型症状：腹部痞闷，纳呆呕恶，便溏尿黄，肢体困重，面目肌肤发黄如橘，皮肤骚痒……或身热起伏。
湿热舌苔会微黄腻或黄腻，痰湿则不黄，痰热会黄。
湿热蕴脾的调养思路
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1、食疗补起来：
饮食清淡，多食车前子，车前草，公英，芡实、土茯苓。
车前草赤豆猪小肚汤：排下焦湿热；
鸡骨草猪横脷汤：清肝胆湿热；
鲗鱼红豆粉葛汤；
土茯苓苡仁芡实龟甲汤。
2、艾灸则可以灸：
以董氏的下三皇穴为主，阴陵泉，地机，三阴交。
忌口：生冷（包括不合时令的水果，冰冻）海鲜，牛奶，牛肉。
脾胃为后天之本，脾虚百病生。
脾为中医五脏之一，与胃相表里，主运化，升清和统摄血液。
足太阴脾经与足阳明胃经，相互络属于脾胃，脾和胃相为表里。互为阴阳，一升一降。为人体枢机。
脾胃是气血生化之源，人从断了脐带开始，就得依靠脾胃的功能了。
脾有三大功能：
主运化、升清、统血
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1、主运化，运化水谷：即是对饮食的消化和吸收。
运化水液（诸湿肿满，皆属于脾）运化水液功能减退，必然导致水液在体内的停滞，从而形成湿，痰，饮等病理产物，甚致水肿。
2.主升清（营养物质的输布，体内脏器位置的固定）
所以脾气虚能导致胃下垂，子宫下垂，久泄脱肛……
3.主统血（统摄血液在经脉之中流行，防止逸出脉外的功能）
《金匮要略注》：“五脏六腑之血，全赖脾气统摄”。
还有一种叫地图舌、裂纹舌，
其实是胃阴亏虚
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这种裂纹舌、地图舌，就暗示着胃阴亏虚。
胃阴虚的症状表现在几个方面：
一是胃痛；
二是消谷善饥，吃了以后再想吃，老是觉得吃不饱。嘈杂吞酸，呕逆。
三是特别容易大便干燥或者说口干。
胃阴虚怎么补：
食疗以生地，石斛，麦冬，沙参，天冬，枸杞，党参，玉竹，西洋参为主。
沙参石斛玉竹枸杞猪肚汤；
西洋参二冬陈皮鱼胶汤。
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