黄帝内经：通天论打卡第十三天：通天论25

1

养心

传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。

 立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品，小枣、莲子、百合既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。

2

养神

立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。因此，值此时节，人们要重视精神的调养，尤其是老年人要注意保持神清气和的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

在“立夏”之季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。绘画、书法、听音乐、下棋、种花等都可以调节精神，保持心情舒畅。